每天我們都將大部分的時間花在工作上，沒時間鍛煉身體，即使如此，我們還是要花點時間來鍛煉，這樣才有益身心健康。然而，鍛煉不是什么時候都可以的，是存在一定的禁忌的。那么夏季鍛煉身體的禁忌有哪些呢?

炎熱夏季不宜在強光下鍛煉身體

忌在強光下鍛煉

夏季中午前后，烈日當空，氣溫最高。陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

忌鍛煉后大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化(消化食品)系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

忌鍛煉后立即洗冷水澡

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

忌鍛煉后大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

忌鍛煉后以體溫烘衣

夏季運動(運動食品)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。

以上六點是值得注意的，尤其是在盛夏鍛煉身體的你，不要罔顧自己的健康。其實，在炎夏還可以通過走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等，來強健我們的身體。