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一周2次““半身浴”有益健康

時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


困擾上班族的難題無(wú)非是:肥胖,下半身由于長(zhǎng)時(shí)間坐著而浮腫,便秘…那么這些問(wèn)題該怎么解決呢?這里小編要告訴你,想要改善的話,通過(guò)洗澡也可以哦。

所謂“半身浴”,就是將肚臍以下的部位,在39℃的溫水(用手感覺不冷不熱)中,浸泡30分鐘以上。此方法可以讓從心臟流出的血液,1分鐘內(nèi)完成體內(nèi)循環(huán)并回到心臟。

據(jù)韓國(guó)導(dǎo)游介紹,韓國(guó)辦公族,尤其是女性,之所以對(duì)半身浴如此情有獨(dú)鐘,是因?yàn)樗坏兄跍p肥,而且對(duì)皮膚美容、緩解疲勞都有非常好的效果。

韓國(guó)一位內(nèi)科教授曾就半身浴是否能減肥做過(guò)實(shí)驗(yàn)。他讓進(jìn)行半身浴和一般洗浴的人每隔3分鐘食用60克食物后進(jìn)行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn),半身浴的試驗(yàn)對(duì)象對(duì)食物的攝取熱量平均是1228卡,而那些一般洗浴的人的食物攝取熱量平均是1579卡。實(shí)驗(yàn)表明,半身浴能讓人有飽脹感。這種洗浴方式使人對(duì)食物的攝取量減少了,每周進(jìn)行一兩次,減肥自然不在話下。

對(duì)于每天上班的人來(lái)說(shuō),一天下來(lái)總感覺到腰酸背痛、疲憊不堪,而且長(zhǎng)時(shí)間坐著,下肢也容易浮腫。半身浴就是一個(gè)消除浮腫、緩解疲勞的好方法,而且比熱水淋浴的效果好。

這是因?yàn)榘肷碓】梢源偈瓜掳肷硌貉h(huán)順暢,改善新陳代謝,緩解因疲勞和壓力帶來(lái)的肌肉緊張,讓頭腦變得更加清醒。此外,堅(jiān)持半身浴對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)也有所緩解。

導(dǎo)游小姐特別介紹了“韓式”半身浴的洗法。首先要先淋浴,然后,在浴缸內(nèi)放入洗澡水,水溫控制在39℃左右,再滴入幾滴具有消腫效果的熏衣草精油,坐入浴缸中,讓身體自腰部以下都泡在水里。你可以看本閑書或聽聽音樂(lè),靜靜浸泡20-30分鐘。

第一階段入浴結(jié)束,走出浴缸調(diào)節(jié)一下呼吸。坐在矮凳上,從腳踝兩側(cè)慢慢往上按摩,一直到膝蓋。之后,再進(jìn)入浴缸中浸泡,第二階段只要5分鐘即可。走出浴缸后喝幾杯礦泉水,可以有效促進(jìn)體內(nèi)水分排出。最后再進(jìn)行一次5分鐘的入浴。此時(shí),汗水已基本排出。接著,使用冷水淋浴,緊縮肌膚,半身浴便大功告成了。

 

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