以坐養神 適當地靜坐休息，能使人心平氣和、煩悶消除，且有防病、延年的良好作用。

　　坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況決定，如端坐、靠坐，盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時，動作要輕、平穩，入座后姿勢要端正、自然。坐一段時間后應起來走動一下，千萬不要猛然坐下或快速起立。

　　以立養骨 適當站立，可使骨骼肌進行短促迅速的縮張運動，激發體內的新陳代謝，、相應地疏通經絡。適當站立還能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦適當休息。老年人站立時，身體應自然、平穩、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，下肢均勻受力。

　　以臥養氣 臥姿一般以向右側臥為最合理，雙腿微屈，脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放松，心臟不致受壓，有利于心臟排血，對食物的消化、體內營養物質的代謝和吸收大有益處。老年人的床以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。

　　以看養血 看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快，脾胃、血液健康，這就是“視養血”的道理。不過看書或看電視持續的時間不可太長。