風情，嫵媚中帶有一點點的童真，最是讓人覺得可愛。身為女人的我們，都想要讓自己一直停留在最美的20年華，這樣的話，我們就必須先做出各種行動，為我們的保鮮計劃做奮斗。

　　20歲的女人剛開始享受身為女人的樂趣，以及意識到自己是女人這件事。這個時期充滿了無限的精力，對于一切的事物充滿了希望，仿佛有用不完的青春。因為皮膚狀況和身體狀況都非常好，所以往往很容易忽略自己有一天可能會邁向的這個事實。因此，這個時期需要注意養成良好的生活習慣。

　　20歲養生現在開始

　　20的時候因為還年輕，因此要好好的養成良好的生活習慣以及作息，這個習慣會跟著你一輩子，決定你老年的身體健康。25歲時人體的一個臨界點，人的生長和體力在這一年達到最高峰，但這以后就逐漸地走下坡路，最早表現的是肌肉開始慢慢喪失力量和彈性，然后心肺的技能開始降低，身體的基礎代謝率也逐年稍有降低。因此，需要及早進行身體鍛煉，再加上正確的飲食習慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體的過程。要注意鐵、維生素C、鎂的攝入，三餐要定時定量，注意均衡飲食的攝取，然后要保持良好的運動習慣，讓身體有良好的循環。除了養身，也要養心，培養良好的閱讀習慣，注重內在氣質的養成，這將會是一輩子取之不盡用之不竭的寶藏。 體需要補充大量的能量，不吃早餐會影響身體機能的正常運作。

　　2，清晨醒來時多吃食物：早餐多攝取能量，有助于更快燃燒，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、幾片面包，都是早餐不錯的選擇。

　　3，和孩子一樣喝奶：一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的，酸奶里含有豐富的鈣離子，使身體能更快地燃燒。 8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。

　　5，蜂蜜是人體忠實的捍衛者：深暗色的蜂蜜對人體特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護的物質，并對血液大有好處，能預防及循環系統的。 的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。

　　7，飲食宜粗不宜細：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維確是分解成糖分被人體所吸收。 從而會感覺舒適宜人，每天花五分鐘放松有益身體健康。

　　9，餐前餐后多補充水分：身體缺水時，新陳代謝的水平會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。

　　10，吃對健康食物：多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是首選的壯腦品，供給你腦力勞動所必需的精神營養。 自然而生活。人體，同樣的也有一樣的規律運作。二十幾歲的時候因為身體的狀況最好，精神狀態也最佳，對一切的事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。晚上9點到11點之間是內分泌系統最重要的時間，這個時候一定要休息，最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是的排毒時間。早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣，早上7點到9點是要吃早餐補充身體的能量。良好的生活作息讓你一天都有好精神，養成良好的作息讓你一輩子都健康。 比如肉皮類食品。營養保健方面，在25歲以后，隨著年齡的增長，人體需要的熱量減少，容易把剩余的熱量儲存起來，在體內形成組織，另一方面，人體消化食物和吸收營養的效能不如以前，所以應該少攝入（攝取量不超過熱量攝入量的30%），少吃蛋白質，多吃復合碳水化合物，例如粗加工的谷物、馬鈴薯和豆類，可以為肌肉提供鍛煉的熱量。另外要多攝取纖維素，可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環。 、每次至少30分鐘以上的運動。例如瑜伽這個需要時間和毅力學習的運動，在年輕的時候學習，可以成為一輩子的健康資本。瑜伽不只是讓你的身體變得健康，同時，更是一種生活習慣，通過瑜伽讓你身體適當的伸展和舒壓，更重要的是，可以讓你的心境穩定下來，讓心情維持在一個良好的狀態。使身體的負面能量和廢氣排出體外，讓身體維持在一個平衡的狀態之下，身體的免疫力會因此而變得健全，就可以減少發生的機會。