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寒冷的天氣讓很多人又開始了惱人的關節疼痛，穿著短裙的愛美女士，運動過度的大小伙子，尤其是膝關節退化的中老年，不得不面對整個冬季甚至更久的疼痛和行動不便?；趯趋狸P節病患者健康的關注，強生Depuy于2010年年初舉辦了“骨動中國”項目，歷經北京、上海、重慶各地，重返京城，舉辦深度關愛膝關節媒體日活動。

醫院骨科專家介紹說，關節炎是從幼兒到老年人均可罹患的一大類疾病，關節炎輕者可引起關節的腫脹、疼痛、活動受限;重者關節畸形、殘疾、生活不能自理、嚴重影響生活質量。

隨著年齡的增長，關節會自然損耗而退化。但是一些不正確的生活方式，會加速關節的磨損與傷害。如過量的下肢活動，例如爬山、跑步、上落樓梯、蹲下等等，若負重太多都會增加膝關節的磨損，使退化加速。

除了老年人易患關節炎之外，女性比男性罹患關節炎的比例更高;身體過重，如肥胖，會增加膝關節的負荷，從而關節磨損得越快;關節損傷和運動過度的人更容易得關節炎;另外，有關節損傷史的人，有家族史者更易發生骨性關節炎。

膝關節的日常護理

1. 及時休息，避免過度勞累，減少負重，注意防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷;

2. 注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

3. 走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。 #p#副標題#e#

4. 參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。

5. 騎自行車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應加以克服。

6. 膝關節要注意保暖，避免受寒冷、潮濕的刺激。

7. 身體過于肥胖者應減輕體重，防止加重膝關節的負擔，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。

8. 有條件的話可以經常游泳，因為游泳時身體和地面基本平行，全身關節肌肉都能在不負重的情況下得到很好的放松，還能使心肺功能得到提高，但游泳時應注意水溫要適宜，運動強度也不要超過身體可承受的水平。

9. 在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。

10. 對中老年女性要配合對骨質疏松的防治。

但是如果已經發生了關節炎，必須就醫治療，教授介紹說，如果是輕度關節炎可以服用一些止痛劑，或通過關節腔注射的方式來緩解。如果一旦發展到重度關節炎，則需要考慮人工關節置換手術。

病情如果已經發展到關節結構發生改變，單純使用藥物治療是不明智的，因為藥物只能部分緩解疼痛癥狀，而不能改變關節結構的變化。人工關節置換可以達到緩解疼痛、矯正畸形、改善關節功能的目的。人工關節是人們為挽救已失去功能的關節而設計的一種人工器官，在各種人工器官，人工關節的療效是最好的。