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十一節(jié)假日就在眼前了，我們盼望這個假期已經(jīng)很久了，在這個長假里很多人都已經(jīng)計劃好了出游行動。高原游成了最熱門的選擇，那么你知道高原旅游如何保證健康嗎?高原旅游的注意事項，現(xiàn)在小編就和大家一起分享。

因高原反應(yīng)西藏游“流產(chǎn)”

日前，家住楊家坪的楊女士一行6人，通過拼假終于湊足去西藏游的時間，高高興興與某旅游公司簽訂了重慶-拉薩8日游旅行合同。乘坐火車途經(jīng)格爾木時，楊女士的小孩因產(chǎn)生了嚴(yán)重的高原反應(yīng)被迫下車急救，只能放棄通過拼假換來的旅游機會。

海拔達(dá)到2700米 可發(fā)生高原反應(yīng)

在我國，大部分地區(qū)的海拔高度均在2700米以下，廣州市的平均海拔高度只有11米(屬于低原區(qū))。一般來說，當(dāng)海拔高度達(dá)到2700米左右時，人就會有高原反應(yīng)。而拉薩的平均海拔高度則達(dá)4000米。所以，一提到進藏，人們首先關(guān)心的就是：我會不會有高原反應(yīng)?自己的身體經(jīng)不經(jīng)得住這個考驗?

適應(yīng)高原環(huán)境有訣竅

進入高原后如何才能盡快適應(yīng)當(dāng)?shù)丨h(huán)境?記者從旅游達(dá)人那里總結(jié)了相關(guān)經(jīng)驗，幫大家盡快適應(yīng)高原環(huán)境，舒心旅游。

1. 剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，最好也不要抽煙喝酒。

2. 多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，多喝水。

3. 初到高原，不可急速行走，更不能跑步、做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養(yǎng)休息。第一個晚上一定要早休息，多睡眠，因為許多游客初下飛機時并無高原反應(yīng)，晚上高原反應(yīng)才會漸顯。 #p#副標(biāo)題#e#

4. 初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差大，容易著涼感冒，切記寧可熱一點，不可冷一點。

5. 進入高原后，從海拔較低的旅游地開始旅游，再逐漸往海拔高的地方走。

6. 選擇一個較好的賓館，舒適的睡眠也有利于盡快消除高原反應(yīng)。

7. 如果一旦發(fā)生高原反應(yīng)，首先不要恐慌，要對自己有信心。先靜養(yǎng)，多喝水，若不行就該尋求藥物幫助，或進醫(yī)院輸液、吸氧，實在受不了，則需盡快返回。

出現(xiàn)高原反應(yīng)怎樣急救

如果驢友出現(xiàn)高原反應(yīng)，可以采用以下方法進行簡單治療：

頭痛，用一般止痛片就很有效，對胃刺激小。阿斯匹林也行，但對胃刺激大，總之大多數(shù)止痛藥均可使用。

血壓太高，用減壓靈(治早期高血壓的藥)，再用一點小劑量的利尿片。

浮腫，受重力影響比較大的部位，如眼睛、下肢等處易浮腫。皮膚出現(xiàn)比較淺的坑，是輕度浮腫，可用氨茶堿治療，有利尿和擴張血管作用，效果不錯。若浮腫程度嚴(yán)重，可用雙氫克尿塞，100毫克/片，1片就行，一天1～3次，五六小時后可見效。用利尿片，25毫克/片，1片就行了，劑量要小，而速尿片的副作用較大，故不推薦使用。

假期去高原地區(qū)旅游，需要注意的問題還是有很多的，如果出現(xiàn)高原反應(yīng)，一定要及時的接受治療，不可以勉強自己哦!