說起排毒，大家首先會想到的是女人。對于男性排毒，大家都會持詫異的態度，認為男人既不向往美顏，又不追求體形，是用不著排毒的。其實，絕不是這樣的。男性，尤其是中年男性恰恰是需排毒的一群人。這是因為男人喜歡抽煙喝酒，還有忙不完的應酬，讓男性疲于奔命。另外，事業的奔波則讓他每天置身于被高度污染的環境里。因此，他們吸進的毒物可能比女人多得多，他們更需要排毒。

　　給廣大男性朋友提供一些可以排毒的食物：

　　竹筍：通便、排毒

　　竹筍不但富含多種營養物質，而且有較高的藥用價值。中醫認為，竹筍味甘、部分微苦，性寒，能化痰下氣，清熱除煩，通利二便。《名醫別錄》言其“主消渴，利水道，益氣，可久食”;《本草綱目拾遺》說它“利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹”，尤獨善于清化熱痰。

　　竹筍食療可達到通便作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產物膽酸合成不能被吸收的復合廢棄物排出體外。

　　萵筍：增食欲、防貧血

　　萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，而臭萵筍素可促進胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進有機酸和酶分泌，增加鐵質吸收，有助于血小板上升和恢復，防止病情惡化。

　　萵筍可以提高人體血糖代謝功能：萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。

　　黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

　　水果或果汁

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

　　海帶和紫菜

　　它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發生率。

　　多攝入富合膳食纖維的食物

　　日常飲食中注意多攝人宮合膳食纖維的食物，如黑木耳、海帶、菌類、含纖維素較多的蔬菜等。如有的男人已經有了中毒癥狀，如便秘、高血壓、肥胖、早衰、青春痘、胃腸炎等等，堅持食用富含膳食纖維的食物，可明顯地感覺到身體種種癥狀消失，并漸漸地恢復到健康狀態。

　　每天補充維生素

　　如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，抗衰老，還增強免疫力。

　　每天需多飲水

　　每天至少要喝6—8杯水代謝，有利于排除體內毒素。

　　多吃綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

　　喝葡萄酒

　　飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。