即使你還沒有看過漫畫家史考特·亞當斯(ScottAdams)的Dilbert系列漫畫，也說不定和這個經常對工作不滿的工程師有些共通之處，因為大多數人都在職業發展的過程中遇到過Dilbert的境遇，都有過職業倦怠。

　　為什么無精打采？

　　●Vivian 25歲 教師

　　當了三年的小學班主任，我開始覺得這份工作有點無聊起來。每天看著小朋友們嘰嘰喳喳、蹦蹦跳跳的樣子，總是想：“他們怎么就有那么多精力呢？”然后一想到還要這樣工作二十幾年，就覺得無精打采，沒辦法集中精力。

　　我教一到三年級的語文，沒有太大的壓力，每天就是教學生讀拼音字母、識生字。現在孩子們的學齡前教育都很超前，拼音字母早在小托班就可能學會了，很多簡單的生字更是早就耳熟能詳，所以在課堂上我常覺得很沒干勁，找不到一點做老師的成就感。慶幸的是，我還做班主任，這算是份有點挑戰的工作。

　　最近，我發現學生中抄作業的現象很嚴重。其實，在平時和其他班級老師的交流中，我們已經都發現了這個問題，但是要處理得好卻很難。因為好學生通常也會牽涉其中，有些甚至會主動提供作業給其他同學抄，我把這些學生叫到辦公室談話的時候，他們總是信誓旦旦地保證以后不會再犯，還一條條地主動歷數讓同學抄自己作業的壞處，但是沒過幾天就會再出現這樣的情況。隔壁班的小李老師還因為這件事情，專門找學生的家長談話，想要家長配合我們一起做好學生的思想工作，但結果卻被家長教訓“管得太多”。看到她在電話這頭氣得發抖的樣子，原先也想采用這個辦法的我立刻打消了念頭。

　　回家跟男朋友抱怨工作上的小麻煩，他總是點著我的鼻子說：“你已經夠幸運了，如果你不是小學老師，事情還會更多的。”想當初，我也是因為喜歡教師這一行，才做了這個選擇的，看來還得改變下精神狀態才行啊。

　　消極怠工的原因

　　●Danny 32歲 外企部門經理

　　做到現在這個位子，就像是公司里的三夾板。想升職，上方有玻璃天花板；想跳槽，同行業的競爭對手對我了如指掌，個個已經摸清了底細，價碼也沒什么上升空間；想好好帶領團隊，手下員工不少都比我學歷還高，要讓他們完完全全服帖還真有點困難。

　　想當初，因為前部門經理跳槽去了其他公司，我才得以近水樓臺先得月，頂替他的位子。離職那天，他約我一起晚餐，兩個人杯盞交錯間聊了不少知心話，現在還依稀記得他對我說：“Danny，你還年輕，很多事情慢慢你就會懂的，管理者不好做。”當時我并沒有在意，只覺得這是他的醉話，現在才深深體會到其中的深刻含義。第一次獨立承擔方案，我帶領團隊經過反復十多次的修改，熬了七八個通宵，本來已經得到總監的口頭認可，原想著可以帶團隊出去慶祝一番，大家放松放松。沒想到過了半天，原本喜滋滋的總監就陰沉著臉把我叫到辦公室，緊接著就是一頓臭罵，大概就是說董事長看了方案后認為完全不符合他的思路，要求馬上重做一份。雖然只能一個勁地賠著笑臉，可當時我心里郁悶得不行：當初我們正是按照總監所傳達的董事長命令做的方案，怎么說不符合就不符合了呢？被批評了一頓不算，拿著這份原本號稱已經通過的方案，再要求大家重新修改，肯定會士氣大減……最后方案還是做出來了，不過經過這件事情，大家的干勁都有點受挫。

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　　現在總監布置任務，我總是覺得沒什么干勁，因為不管做得多么努力，到最后他總是會陰沉著臉一通狂批，然后挑出一二三四條缺點來，要求重新來過。于是，原本一向苛求完美的我，現在的處事原則變成了“消極怠工”。看到自己現在的處境，我終于明白為什么當初前任經理會選擇離開了。

　　自我減壓很重要

　　●何超 38歲 心理咨詢師

　　前不久，我接待了一名來訪者小A。她長得很清瘦，面容憔悴，精神恍惚，伴有嚴重的失眠癥狀。小A原來是滬上某所名牌大學的高材生，畢業后找了一份收入非常高的工作，從事的行業是如今不少大學生都非常向往的投資銀行，但是她卻因為職業的重壓，患上了憂郁癥。

　　小A告訴我，她對自己要求非常高，所以從小到大幾乎一直都是班級里的佼佼者，大學畢業后也順理成章找到了最好的工作。成為一名金領之后，她依然恪守著自己的完美主義，想成為公司里最出色的研究員，于是每天加班加點，工作時間幾乎要達到16個小時以上，但盡管這樣努力，她卻仍然無法企及自己給自己設定的高目標。“現在每天面對著電腦，我心情就會非常差，不知道自己該如何是好。”

　　其實，在過去幾年中，因為工作重壓而導致心理疾病的來訪者不少。某項幸福感調查也表明，現在的職場人中有超過七成覺得自己不幸福。對于現代人來說，工作是生活重要的一部分，工作中的壓力也自然存在，關鍵在于個人要能夠通過心理調適自我減壓，而不是讓工作壓力進一步造成自我的心理負擔。