通常，李強(qiáng)的一天是這樣的。早晨八點(diǎn)多起床，有時(shí)間就匆忙吃兩口早餐(冰箱里的面包和牛奶)，時(shí)間來(lái)不及就省了。開(kāi)半個(gè)多小時(shí)的車(chē)去公司，在文件和電腦前度過(guò)上午的幾小時(shí)，中餐是一頓工作餐或是宴請(qǐng)客戶。下午又在辦公桌前坐上幾個(gè)小時(shí)，晚餐大多數(shù)時(shí)候是一些應(yīng)酬，推杯換盞之后帶幾分醉意去歌廳或是酒吧，歸去時(shí)往往已是深夜。

李是一家外企的部門(mén)經(jīng)理，像許多成功的白領(lǐng)一樣，每天置身于工作的壓力和忙碌之中。他們的工作性質(zhì)和工作節(jié)奏決定了他們的生活方式，而且他們也越來(lái)越習(xí)慣于這樣，誰(shuí)也沒(méi)注意到一種不可忽視的危險(xiǎn)正悄悄走近。

這是一個(gè)年輕的成功男士的聚會(huì)。在談完生意談完妻子女友之后，開(kāi)始談?wù)撟约旱纳眢w狀況。32歲的那一位有脂肪肝，34歲的那位高血脂，剛剛30歲的那位血液粘稠……一不留神間，啤酒肚長(zhǎng)上了，肝也出現(xiàn)問(wèn)題，缺少鍛煉的身體有了心血管疾病，天天開(kāi)車(chē)上下班坐電梯上下樓的腿偶爾爬幾層樓就開(kāi)始?xì)獯i椎和肩也開(kāi)始發(fā)痛，種種亞健康癥狀出現(xiàn)……

在一家單位的例行體檢報(bào)告中有這樣的總結(jié)：從體檢表中發(fā)現(xiàn)35-45歲之間的員工過(guò)早出現(xiàn)心電圖不正常，脂肪肝并伴有肝功不正常。另有一部分人血糖過(guò)高，甚至出現(xiàn)了高血壓、糖尿病等。

著名健康教育家李楨博士指出，誘人的香煙、豐盛的飲食、高級(jí)的轎車(chē)蘊(yùn)藏著危險(xiǎn)。越來(lái)越多的資料表明，各種慢性非傳染性疾病正在侵?jǐn)_年輕男士。由于這些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又稱(chēng)生活方式病。男人的不健康生活方式是導(dǎo)致這種病的最主要原因。

那么，究竟哪些生活方式是不良之列？記者走訪了中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)劉立教授。據(jù)劉教授介紹，吸煙、少動(dòng)、膳食不平衡、酗酒、生活不規(guī)律等是導(dǎo)致生活方式病的罪魁。

不規(guī)律的生活，繁忙的工作以及社交應(yīng)酬，使得白領(lǐng)男士們很難有固定的回家時(shí)間。并且，對(duì)現(xiàn)在的許多男人而言，下班就回家像是一種無(wú)能的表現(xiàn)，所以他們中的許多人更愿意在酒吧或是戀歌房里度過(guò)夜晚的時(shí)間。既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人體是一架極精密的機(jī)器，按生物鐘有規(guī)律地運(yùn)行。人為地違反生物鐘，無(wú)疑又使自己向不健康邁了一大步。

缺少體育和體力活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，不是在文件就是在電腦前度過(guò)近十個(gè)小時(shí)，忙碌得甚至連抬一下頭的時(shí)間都沒(méi)有。肌肉饑餓是現(xiàn)代人面臨的一大危害。按鈕式生產(chǎn)、久坐式工作、久臥式生活，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動(dòng)可使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致脂類(lèi)代謝紊亂，血膽固醇升高。

吸煙。煙是許多男士忠實(shí)的伙伴，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅(qū)趕疲勞。雖然無(wú)數(shù)媒介都在宣傳吸煙有害，但我國(guó)的煙民還是不斷壯大。大量臨床案例表明，吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌癥有關(guān)，與人與己無(wú)半點(diǎn)好處。

酗酒。無(wú)酒不成宴，尤其是在應(yīng)酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠(chéng)意，有時(shí)甚至意味著你能簽下多少單。在愿與不愿之間，一杯杯的酒悄悄侵害著肌體。

不健康的飲食。飯店里的飯縱然上檔次，卻不是理想的飲食搭配。酒多了，飯菜就只是象征性的了。至于均衡的營(yíng)養(yǎng)，更談不上。不吃早餐或吃得不好、食鹽過(guò)多、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如牛奶等)進(jìn)食少都會(huì)破壞健康。

針對(duì)不健康生活方式帶來(lái)的種種弊端，有關(guān)專(zhuān)家建議：

爭(zhēng)取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻并不過(guò)時(shí)。

持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益。心血來(lái)潮式的鍛煉對(duì)改變肌肉饑餓狀況幫助不大，所以堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)。

遠(yuǎn)離煙酒。吸煙是最大的、人為的、可以控制的危險(xiǎn)因素，戒煙是對(duì)自己未來(lái)健康的投資。少量飲酒對(duì)人體有益，但切切不可過(guò)量。每天的正常飲酒量是：白酒不超過(guò)1兩，葡萄酒不超過(guò)2兩，啤酒不超過(guò)350毫升。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒則更易使人產(chǎn)生酒精依賴(lài)。如果你想減少飲酒量卻力不從心，就要向醫(yī)生求救了，此時(shí)的心理治療和戒酒藥會(huì)對(duì)你有幫助。要記住，酒是別人的，身體是自己的。

注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。各種天然食物和均衡的膳食結(jié)構(gòu)會(huì)對(duì)身體有益。