現(xiàn)代越來越多的人患有高血壓，高血壓的發(fā)病率也日漸增高。因此對于如何預防高血壓也成了很多人關心的問題。有調(diào)查指出，預防高血壓最好的方式就是以食療為主，習慣為輔。那么首先就介紹幾款生活中經(jīng)常吃的可以預防高血壓的蔬菜。

1.裙帶菜

專家建議廣大居民，在日常的生活中應該適量的多吃一些裙帶菜，因為在裙帶菜中中所含有的纖維素以及各種礦物質(zhì)可幫助我們有效的凈化血液，同時還能夠有效的穩(wěn)定血壓。

裙帶菜的食用方法很簡單，可以將其作為腌、拌、煮和熬湯的食料，其營養(yǎng)物質(zhì)都不會丟失但是在腌制的時候最好是少放鹽，否則的話很有可能會導致血壓的升高以及不穩(wěn)定。

2.茼蒿

吃過茼蒿菜的人都知道，在這種蔬菜中有著一種非凡的芳香氣味，這是由于在茼蒿菜中含有大量的氨基酸所導致，除此之外在茼蒿菜中還含有一種揮發(fā)性精油，經(jīng)常食用可令人頭腦清醒，同時兼具降壓的作用。茼蒿菜降壓的方法很多，可用新鮮茼蒿洗干凈后切碎，然后搗取茼蒿汁約50毫升，加入適量溫水服用，患者每日服用兩次，不僅僅可以降血壓同時對因高血壓所引起的頭暈腦脹都具有很好的緩解作用。

3.金針菇

預防高血壓還可以吃金針菇，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)金針菇市一中高鉀低鈉的食物，非常適合高血壓患者食用，不管是做湯還是炒菜都具有很好的降血壓功效，除此之外還可以當作火鍋中的配料。金針菇的食用方法還不止這些，對于患有高血壓的人群來說，還可以將金針菇洗凈后置沸水中燙一下，撈起控干水之后再細切，同時加入麻油、調(diào)料、醬油拌勻作為冷盤食用。

4.草菇

草菇是我們生活中比較常見的食物，高血壓患者可以將草菇洗后清炒、單燴或做湯食用，特別是在夏季暑熱天氣食用對高血壓患者更為有效。由于草菇亦屬消暑佳蔬，因此高血壓患者可通過食用草菇來達到降血壓以及控制血壓的作用。

5.蘿卜

很多人都不知道其實蘿卜同樣具有降血壓以及穩(wěn)定高血壓的功效，因此在預防高血壓的時候，不妨選擇吃蘿卜的方法。蘿卜的功效不僅僅只有這些，適量的多吃蘿卜還具有軟化血管、降低血脂的作用。蘿卜的食用方法也很多，比如可以用新鮮白蘿卜洗凈后榨取蘿卜汁，每次飲用50毫克，每日兩次連續(xù)飲用一周時間，可有效的緩解因高血壓所引起的頭暈癥狀。

6.海藻

經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，海藻有較分明持久的降低血壓作用。將海藻煎水后經(jīng)常飲用，或者還可以與紫菜、海帶等交替食用，可幫助高血壓患者有效的緩解高血壓的并發(fā)癥。特別是對于一些相宜高血壓之人肝陽上亢型者服食效果更加的明顯。