現(xiàn)代越來越多的人患有高血壓，高血壓的發(fā)病率也日漸增高。因此對于如何預(yù)防高血壓也成了很多人關(guān)心的問題。有調(diào)查指出，預(yù)防高血壓最好的方式就是以食療為主，習(xí)慣為輔。那么首先就介紹幾款生活中經(jīng)常吃的可以預(yù)防高血壓的蔬菜。

1.裙帶菜

專家建議廣大居民，在日常的生活中應(yīng)該適量的多吃一些裙帶菜，因?yàn)樵谌箮Р酥兄兴械睦w維素以及各種礦物質(zhì)可幫助我們有效的凈化血液，同時(shí)還能夠有效的穩(wěn)定血壓。

裙帶菜的食用方法很簡單，可以將其作為腌、拌、煮和熬湯的食料，其營養(yǎng)物質(zhì)都不會(huì)丟失但是在腌制的時(shí)候最好是少放鹽，否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓的升高以及不穩(wěn)定。

2.茼蒿

吃過茼蒿菜的人都知道，在這種蔬菜中有著一種非凡的芳香氣味，這是由于在茼蒿菜中含有大量的氨基酸所導(dǎo)致，除此之外在茼蒿菜中還含有一種揮發(fā)性精油，經(jīng)常食用可令人頭腦清醒，同時(shí)兼具降壓的作用。茼蒿菜降壓的方法很多，可用新鮮茼蒿洗干凈后切碎，然后搗取茼蒿汁約50毫升，加入適量溫水服用，患者每日服用兩次，不僅僅可以降血壓同時(shí)對因高血壓所引起的頭暈?zāi)X脹都具有很好的緩解作用。

3.金針菇

預(yù)防高血壓還可以吃金針菇，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)金針菇市一中高鉀低鈉的食物，非常適合高血壓患者食用，不管是做湯還是炒菜都具有很好的降血壓功效，除此之外還可以當(dāng)作火鍋中的配料。金針菇的食用方法還不止這些，對于患有高血壓的人群來說，還可以將金針菇洗凈后置沸水中燙一下，撈起控干水之后再細(xì)切，同時(shí)加入麻油、調(diào)料、醬油拌勻作為冷盤食用。

4.草菇

草菇是我們生活中比較常見的食物，高血壓患者可以將草菇洗后清炒、單燴或做湯食用，特別是在夏季暑熱天氣食用對高血壓患者更為有效。由于草菇亦屬消暑佳蔬，因此高血壓患者可通過食用草菇來達(dá)到降血壓以及控制血壓的作用。

5.蘿卜

很多人都不知道其實(shí)蘿卜同樣具有降血壓以及穩(wěn)定高血壓的功效，因此在預(yù)防高血壓的時(shí)候，不妨選擇吃蘿卜的方法。蘿卜的功效不僅僅只有這些，適量的多吃蘿卜還具有軟化血管、降低血脂的作用。蘿卜的食用方法也很多，比如可以用新鮮白蘿卜洗凈后榨取蘿卜汁，每次飲用50毫克，每日兩次連續(xù)飲用一周時(shí)間，可有效的緩解因高血壓所引起的頭暈癥狀。

6.海藻

經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，海藻有較分明持久的降低血壓作用。將海藻煎水后經(jīng)常飲用，或者還可以與紫菜、海帶等交替食用，可幫助高血壓患者有效的緩解高血壓的并發(fā)癥。特別是對于一些相宜高血壓之人肝陽上亢型者服食效果更加的明顯。