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枕邊書影響健康太危險

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


有關專家提醒大家,枕邊書影響健康,太危險。躺在床上看會兒書或雜志,是不少人睡覺前雷打不動的習慣。但美國刊文提醒,這樣做不但影響睡眠,還有損健康。下面,我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

愛看書的人容易被書里精彩的情節吸引,一旦開始看就很難放下,通常在讀完一個章節前不會睡覺,大腦一直處于緊張狀態,讓人很難入睡,即使迷迷糊糊睡著了,也睡不踏實,可能還會被各種夢境打擾。“這個習慣對于睡眠差的人來說影響更大。”醫院睡眠中心主任教授告訴記者。另外,書刊容易沾染灰塵和纖維,在干燥的季節里,灰塵會越發肆虐,如果床頭堆放的書較多,人們睡覺時呼吸的空氣就越渾濁。就健康而言,睡前看書對眼睛健康非常不好,人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機。看近處的東西,眼睛必須經過一系列調節,才能看得明明白白。看完書倒頭便睡,看起來眼睛得到了休息,但實際上,眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續收縮,長期如此會近視。

睡眠不好的人還要檢查一下臥室環境,床頭不要放發出“滴答”聲音的鬧鐘;選擇遮光效果比較好的窗簾;不要亮著燈睡覺,否則會延長入睡時間,而且較難進入深睡眠,并很容易在睡夢中驚醒。最后,睡不著時,可以用數羊的方法,但別太認真,也可以做做深呼吸。

以上,是專家們征對枕邊書影響健康太危險的解析,怎么樣,你現在知道了吧。因此建議,不要把書或雜志放在床頭,尤其是小說、人物傳記等有故事情節的書籍。睡前十分鐘內別再看書,這樣才能讓其得到充分放松,可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。最后,希望這篇小文章能夠幫到你吧。

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