春天，在這個(gè)象征著新開始的季節(jié)，你在做什么忙碌的工作，沒完沒了的應(yīng)酬，你是不是常被倦意包圍是不是發(fā)現(xiàn)身材已不像以前那么健美了呢那么，請(qǐng)隨我們?cè)谶@個(gè)春天，與健康親密接觸。

男人春季健身寶典

　　馬雅可夫斯基說過：世界上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現(xiàn)在，現(xiàn)實(shí)生活中人們往往忽視了這一點(diǎn)，時(shí)光流逝，身體一圈一圈地在擴(kuò)展，本應(yīng)是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎么能讓這令人不快的發(fā)福改變你的面貌呢?來吧，就趁現(xiàn)在，加入這時(shí)尚運(yùn)動(dòng)———健身。

　　事實(shí)證明，強(qiáng)健而精力充沛的體魄，可以提高對(duì)疾病的抵抗力，增強(qiáng)克服緊張情緒的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已隨處可見，無數(shù)冠以gym后綴的健身房正成為人們的新生活方式，按照古希臘人的說法，“身體是你的神，要膜拜他”。越來越多的時(shí)尚中人意識(shí)到，擁有健美的體型，才擁有獲得快樂的通行證，健身俱樂部正好為你提供了這一切。

　　在健身房中器械的輔助加上專業(yè)教練的指導(dǎo)，讓健身不再是“累人”的體育鍛煉，而成為時(shí)尚的休閑運(yùn)動(dòng)，彈性金屬材料制成的拉伸訓(xùn)練機(jī)，可以在運(yùn)動(dòng)前拉拉渾身肌肉，以免運(yùn)動(dòng)幅度過大而拉傷，此物可謂健身器材里的“人性專家”，而跑步機(jī)也是重要的運(yùn)動(dòng)器材之一，它代替了戶外跑步，而所達(dá)到的效果相同，還可以自行掌握速度調(diào)節(jié)，設(shè)定時(shí)間，十分方便，其中的登山跑步機(jī)頗具特色，只要輸入想爬的山的角度，跑步機(jī)便會(huì)緩緩抬升，自然而然地形成“人工山坡”，而且跑步機(jī)還能顯示出你跑的總距離、時(shí)間及所消耗的卡路里，運(yùn)動(dòng)狀況一目了然。

　　還有就是室內(nèi)劃船機(jī)，它模擬了雙槳、單槳的劃船運(yùn)動(dòng)，速度由自己掌握，對(duì)臂部訓(xùn)練尤有幫助，一雙強(qiáng)健的臂膀會(huì)讓男士大為增色，最有趣的還是向上攀登的climber可以鍛煉全身肌肉，在向上攀爬的過程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以運(yùn)動(dòng)，可以說是真正的“室內(nèi)攀巖”。另外，踏步機(jī)是專門鍛煉臀部肌肉的，有的專門鍛煉腿部肌肉，有的則專練腹部上方肌肉，有的練腰部，不盡相同。

　　據(jù)教練介紹，一天只需做8組動(dòng)作，即可保持完美體型，初次涉獵健身的人不宜過量運(yùn)動(dòng)，每周3次，每次1小時(shí)即可。3個(gè)月后即有成效，俱樂部會(huì)幫助你制定專業(yè)的健身計(jì)劃以及保健計(jì)劃，循序漸進(jìn)地獲得身體逐步健美的快樂。

　　在辦公室活動(dòng)活動(dòng)

　　但是，部分白領(lǐng)男士無暇走進(jìn)健身中心，沒關(guān)系，在家及辦公室里也一樣可以健身，在辦公室工作，長期坐姿，容易造成腹部脂肪堆積，可以仰臥，直腿稍舉起，離地面幾厘米，兩腿慢慢分別向左右移動(dòng)，合攏，保持一會(huì)兒，放下稍休息，重復(fù)此動(dòng)作，可以達(dá)到鍛煉腹肌的效果，再有在辦公室，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，那么不妨做一些隱蔽練習(xí)，如坐在椅子上，伸直身體做一次深呼吸，腹部內(nèi)收，保持這種姿勢(shì)3-4秒鐘，重復(fù) 6-8次，另外是雙手掌心相對(duì)，用力擠壓，保持緊張狀態(tài)5-7秒鐘，重復(fù)3-5次，研究證明，這種靜力性練習(xí)和自我對(duì)抗練習(xí)并不比器械練習(xí)差。

　　皮膚問題很重要

　　肌肉約500余塊，重量約占體重的40%，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，贅肉消失了，肌肉增大了，力量加強(qiáng)了，男士們也就更加有魅力了，順便提醒您，運(yùn)動(dòng)還要注意營養(yǎng)，除了吃含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物外還要吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品，及含大量維生素的蔬菜、水果，這樣才是名副其實(shí)的健康運(yùn)動(dòng)。

　　另外一個(gè)重點(diǎn)是皮膚，春季較為干燥，風(fēng)沙對(duì)皮膚的損傷極大，造成水分流失，使之加速老化，隨著人們觀念的進(jìn)步，護(hù)膚不再是女性的專利，男士們也開始注重自己的“面子”問題，面部保養(yǎng)主要是洗臉和美容兩部分，首當(dāng)其沖是洗臉，使皮膚角脂層細(xì)胞張大，于是沉積在皮膚上的灰塵、泥垢、油質(zhì)和汗?jié)n就會(huì)被洗掉，洗臉時(shí)的搓擦還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，改善皮膚張力，但用力不要過大，否則會(huì)損害表皮細(xì)胞，如果細(xì)胞失去功能就會(huì)堆積廢物，阻塞毛孔呼吸。另外，水溫很重要，30℃左右為宜，并養(yǎng)成用手洗臉的習(xí)慣，不要用指尖，而是要充分運(yùn)用指腹的力量，柔和地按摩，同等重要的是挑選適合自己的潔膚品。男士中油性膚質(zhì)的人偏多，更易粘附灰塵，最好采取雙重洗臉法，先用油性潔膚霜，再用水洗潔面劑如薇姿泉之凈潔膚口者喱，碧歐泉爽膚口者喱，都很適用。

　　美容也可以自己動(dòng)手

　　而提到美容，如今一部分男性已走入美容院，在那里可以得到整體的皮膚護(hù)理，不過在這里告訴大家兩種在家也能做的美容。一種是蒸汽美容，打一盆開水，用毛巾做成口袋狀遮住臉盆四周，待水溫稍下降后把頭伸入毛巾做的口袋內(nèi)，臉部距水面約10厘米左右，閉目俯身，堅(jiān)持10分鐘，當(dāng)感到水溫下降，蒸汽明顯減少后，休息片刻，涂上男士護(hù)膚品，另一種是粗布美容法，美容專家認(rèn)為，用麻布來揩面，能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚表面每天已死亡的細(xì)胞加速脫落，從而使皮膚更加嫩滑，富有彈性，一位皮膚光潔的男士本身就是獨(dú)具魅力的。

　　用運(yùn)動(dòng)服裝包裝自己

　　看了以上的介紹，你是不是已經(jīng)躍躍欲試了呢?先別急，還有一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)服飾。

　　嚴(yán)肅、拘謹(jǐn)、正統(tǒng)每天夾著公文包行色匆匆的辦公室男人，脫下西裝，摘掉領(lǐng)帶，換上運(yùn)動(dòng)裝，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是最炫目，最有風(fēng)采的，只要找到色彩、款式適合自己的運(yùn)動(dòng)裝，也能不折不扣地傳遞出個(gè)人的品位與審美情趣。

　　黑色純棉t恤，印有印第安人的臉譜，配以蘇格蘭格子布花色的運(yùn)動(dòng)褲，無疑是最in的打扮。麻質(zhì)的短袖上衣讓平淡的單色上衣倍增活力，若配以同質(zhì)的長褲，則有點(diǎn)印度人的樣子。果綠、深湖藍(lán)、深玫色，既動(dòng)感又時(shí)髦，原色的麻棉織運(yùn)動(dòng)衫色彩使人想象到非洲的無垠沙漠，配搭艷色或純白色的運(yùn)動(dòng)褲，看上去顯得風(fēng)情濃郁，民族性是當(dāng)今時(shí)尚領(lǐng)域中最流行的話題，男士運(yùn)動(dòng)裝加入民俗藝術(shù)會(huì)更有感染力。

　　從現(xiàn)在起，一切都是新的開始，在這個(gè)清爽的春季，時(shí)尚男人們，加入為自己健康籌劃的行列吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，做個(gè)浪漫的魅力男人原來是這么簡單。