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春天來了 我們健步走

時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


對于一些上班族來說,缺少的就是運動,我們想要有個強健的身體就的多運動。下面我們就要介紹一下健步走。

健步走早在幾千年前就被中國古老中醫論述為“百煉之祖”,被譽為人類最好的醫藥,這并非虛言。有許多研究證實,有規律性的健步走計劃,可增加人身體許多部位的健康。.

健步走走出健康  

頭腦:適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽,這是一種叫做“快樂激素”的物質,并使大腦的腦電波處于對身體最有利的a波,使身體的各種節律處于和諧狀態。

心臟:健步走會增加心臟負擔?不,走路會降低血壓,減低阻塞動脈的脂肪量,降低休息時的脈動數,促使心臟側枝血管更發達。

胃腸:幫助胃腸蠕動,減低食欲。

肺部:增加肺活量,增強橫膈肌肉的強度,緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀,降低抽煙的欲望。

背部:健步走時椎間盤承受的壓力與站立時差不多,與其他運動相比不會受傷,同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

健康提醒:每日走6千步 肯定不發胖   “飯后百步走”不健康  

骨骼:健步走相當于對骨骼實施重量訓練,能促進身體多吸收鈣質,抵抗骨質疏松。

膝蓋:預防退化性關節炎,要點在于保持適當的體重,以運動維持下肢良好肌力。健步走時關節部位承受壓力不大,又可強化肌肉,對膝關節有益。

腿:因為人體三分之二的肌肉集中在下半身,運動全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦這些肌肉萎縮,人就無法維持正確姿勢,而且容易導致疲勞、膝痛、腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的最佳方法。

注意:

健步走時,應配合均勻而且深的呼吸,擺動雙臂,大步快速前進,會獲取意想不到的效果。

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