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春季鍛煉以不出汗為宜

時(shí)間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


中醫(yī)理論認(rèn)為,在時(shí)陽氣舒發(fā),經(jīng)脈松弛,陽氣較易發(fā)泄。若要養(yǎng)生,則需注意保護(hù)的陽氣,避免由于過度活動和損耗而對的養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。基于這個(gè)道理,古人提倡“廣步于庭,披發(fā)緩行”,即以小運(yùn)動量的活動為宜。

春日晨練,運(yùn)動量不宜太大,避免大汗淋漓。否則運(yùn)動量過大,汗液過多,不僅使身體的體液消耗過多,更可惜的是會帶走體內(nèi)的一些微量元素。中醫(yī)認(rèn)為,“汗為心之液”,“汗血同源”,所以發(fā)汗過多會耗人心血,損人陽氣,不利于養(yǎng)生。另外,運(yùn)動量過大,汗出得多,毛孔開放,也易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒,影響身體健康。因此,鍛煉,老人以散步、打太極拳、做氣功等為宜;青年人則可慢跑、做操等。

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