秋高氣爽，不冷不熱，按說正是可以讓人安然入睡的愜意時節(jié)，但是不少人眼下卻出現失眠癥狀。

據專家介紹，秋季失眠主要是情緒性失眠。 “悲秋”情緒是很多人秋季失眠的一個重要誘因。秋季樹葉飄落、秋雨連綿，容易讓人產生抑郁情緒，所以這時失眠會多發(fā)。

秋季，也是不少人一年工作“秋后算賬”的時間。到了秋季，一年的“收成”情況已見端倪，與往年相比的“戰(zhàn)績”也大概有了個分曉。這也會加重一些人的焦灼情緒。

解鈴還需系鈴人。面對情緒的波動、不良情緒，應該學會進行自我調整，可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。呼朋喚友，外出游玩，也是走出灰色情緒的重要方法。

專家建議，工作壓力大或不順心時，可以補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。短期失眠者可以適量做運動，轉移注意力，促進身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復正常，這些都有利于促進睡眠、提高睡眠質量。

防治失眠，可以選用北京同仁堂的安神健腦液。該藥是在益氣養(yǎng)陰的經典名方生脈飲的基礎上開發(fā)研制的治療失眠新藥，為生脈飲加丹參、枸杞子配伍而成，具有益氣養(yǎng)血，滋陰生津，養(yǎng)心安神的功能，主要用于治療氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢，神疲健忘，頭暈頭痛，心悸乏力，口干津少等癥。經現代藥理研究證實，安神健腦液具有良好的鎮(zhèn)靜作用，可以增強工作質量、提高工作效率。