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壓力大是失眠的一大誘因，但是我們日常生活中的一些飲食習慣會加劇這種情況的發生。如今，很多食物都含有各種各樣的添加劑，對我們的健康非常不利，還有的食物當中含有一些元素容易導致人夜間失眠，一定要認準了并且避開!

一、咖啡因

不少人都知道，睡覺之前不宜喝咖啡，咖啡有提神醒腦的作用，其實主要就是其中的咖啡因，咖啡因能使神經系統興奮，還能利尿，吃多了人當然會失眠。

二、油膩食物

對于油膩食物的消化，人體開銷比較大，腸、胃、肝、膽、胰工作加大，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。

三、辛辣食物

晚餐中吃了辛辣的食物會使胃內產生灼燒感，進而影響到睡眠。所以晚餐中最好不要有辣椒、大蒜、洋蔥等。

四、酒類

少量酒精可以促進睡眠，但飲酒過量，雖然也會催人入睡，但總是停留在淺睡狀態中，很難進入深睡狀態。所以飲酒后雖然會睡很長時間，但醒來后仍會有疲乏的感覺。 #p#副標題#e#

五、有飽腹作用的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

除了上述睡前應避免吃的食物外，也須注意：

忌睡前用腦：人的腦子處于興奮的狀態是很難入睡的，所以如果在晚上學習或工作，盡量先做費腦子的事，將腦子的興奮期和入睡點拉開，否則容易形成失眠癥。

忌對燈而睡：人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。

忌睡前激動：人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉。

精神壓力也會造成失眠，現在的人壓力都很大，除需要注重飲食習慣之外，還要定時為自己減壓，讓自己保持良好的心情，因壓力產生的睡眠障礙自然會好轉。