在非藥物治療中，最基本的部分是所謂的“睡眠衛生教育”觀念，主要是與患者討論可能影響睡眠的生活習慣，并告知患者如何改變生活習慣以擁有良好睡眠品質。

(一)睡眠相關習慣

1. 睡眠時間規律，每日同一時間就寢，同一時間“起床”。

2. 白天躺床休息的時間避免超過一小時，或下午三點以后避免小睡補眠。

3. 周末不補眠，以穩定生理時鐘。

4. 睡前安排固定足夠的時間讓自己放松，不要擔心自己會睡不著。

5. 在床上避免從事與睡眠無關的事(如：不要看電視、看公文、閱讀)。