依據(jù)筆者從老年大學(xué)的調(diào)查和本人的親身體驗(yàn)，老年人退休后習(xí)字練書(shū)法是一種較好的活動(dòng)方法。學(xué)習(xí)書(shū)法除了能提高書(shū)藝修養(yǎng)、陶冶情操、凈化心靈、培養(yǎng)毅力、平和心態(tài)外，很重要的一條就是能夠增進(jìn)健康，養(yǎng)生益壽。

古往今來(lái)，人們把寫(xiě)毛筆字與健身長(zhǎng)壽聯(lián)系在一起是有一定的科學(xué)道理的。習(xí)字是腦力勞動(dòng)，它可以鍛煉人的思維能力；同時(shí)也是輕體力勞動(dòng)，它幾乎需要周身活動(dòng)。因此習(xí)字被許多人比喻為練“氣功”。毛澤東主席說(shuō)過(guò)：學(xué)習(xí)書(shū)法能“休養(yǎng)腦筋，轉(zhuǎn)移精力，增進(jìn)健康。”陳毅元帥也曾說(shuō)過(guò)：“書(shū)法系藝術(shù)勞動(dòng)，亦系體力勞動(dòng)。”

實(shí)踐證明，練習(xí)書(shū)法不僅要展紙揮毫潑墨，還要用心用神用氣。每日臨池握筆，開(kāi)卷書(shū)寫(xiě)，必然端坐凝視，專(zhuān)心致志。寫(xiě)字時(shí)頭正、肩松、身直、臂開(kāi)、足安；執(zhí)筆則指實(shí)、掌虛、掌豎、腕平、肘起。一身之力由腰部而漸次過(guò)渡到肩——肘——腕——掌，最后貫注到五指，運(yùn)行于毫端。古人云：“力發(fā)乎腰”，“務(wù)使通身之力奔赴腕下”，就是指此而言。練字看上去只是手在動(dòng)，其實(shí)全身的氣血都在運(yùn)行，書(shū)寫(xiě)者絕慮凝神，心正氣和，身安意閑，血脈通暢，完全進(jìn)入了“練功”的境地。《心術(shù)篇》云：書(shū)者，抒也，散也，抒胸中之氣，散心中郁也。故書(shū)家每每得以無(wú)疾而壽。長(zhǎng)年累月堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)書(shū)法是養(yǎng)生強(qiáng)身之妙法。自古書(shū)家多長(zhǎng)壽，亦人所共知。當(dāng)代在世的書(shū)法大家啟功、胡問(wèn)遂、武中奇等都已年過(guò)90歲，仍耳聰目明，依舊每天習(xí)字?jǐn)?shù)百。他們?cè)髟?shī)云：“已是容顏改，何曾筆墨閑。”無(wú)論古人、今人都從書(shū)法與長(zhǎng)壽的微妙關(guān)系中悟出了很多有益的道理。