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冥想對于身心修養的好處

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


你是不是經常覺得渾身乏力、身心疲憊但去醫院檢查確實又沒有什么疾病,身體一切正常,其實這也是亞健康的一種表現。對于這種現象其實有一個最簡單的方法,那就是冥想,今天就說說冥想對于身心修養的好處。

當前,隨著社會生活節奏的加快,人們生活的節奏總是無意間快了“半拍”。那種“采菊東籬下,悠然見南山”的閑適和“冥然兀坐,萬籟有聲”的超然于物外的心境便難得一見了。采取冥想養生的方法,無疑是一個讓心“靜”下來的不錯選擇。

冥想養生有諸多好處:首先可增強免疫功能。有檢測表明,冥想者冷靜沉思的心緒狀態使他們在注射流感疫苗后,流感抗體大大增加。其次是抵抗疾病。人在冥想時,心跳平均每分鐘能降低3次,并能降低氧氣消耗。再次是緩解壓力。有研究發現,冥想者的腦電波更為平和,對緊張性刺激沒有亢奮的反應。因此,如果我們能長期控制這種反應,健康狀態就可以有很大的改善。

冥想的方式,既可以是打坐,也可以是一般的正襟危坐,甚至可以斜倚而臥。其步驟大致可分為如下幾點:調氣息——放心態——凝精神——暢思想。在冥想過程中,可采用唐代名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹,吸足為止,久住氣悶,乃從口中細細吐出,務使氣盡,再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。

需要提醒大家注意的是冥想不同于胡思亂想、也不是瞎想和苦想,而是靜心的有意識的讓自己放松并想象一些積極的、陽光的事物,這樣才會真正的有利于身心健康。

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