你有沒有這樣的體驗?晚上睡的早但白天總是日上三竿才起來，整個人昏昏沉沉，不知今夕是何年，只想一動不動的呆著。養生專家表示：如果生活規律但是人總是感覺很累很乏力，是體內濕氣太重造成的，應該祛濕潤燥。

怎么判斷自己身體是否有濕?

1. 頭發愛出油

2. 面部油亮

3. 睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出)

4. 排便粘稠(不易沖掉)且多便。

5. 小肚子大

6. 耳內濕(耳禪濕)

7. 陰部潮濕。

8. 皮膚上長扁平疣。

9. 經常乏力

如果你大部分情況都有，就說明你體內濕氣重，需要做好祛濕工作了。

專家支招“吃”走體內濕氣

俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非常科學。現代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，所以在養生上既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。

做法：首先，將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時以上;泡好后就幵火煮，先大火煮至水燒開，然后轉小火煮。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

注意：不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當水喝，谷物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。

你有過這樣的感受嗎?或許就是因為你體內藏著的濕氣太多。現在來一點食療享受一下吧。

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