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雙節(jié)的八天假期已經(jīng)開始了，很多人選擇在這個(gè)長假里去旅游，身心兼可放松，原來工作的壓力，人群的紛擾。但是旅途平安是快樂的前提，人在旅途有哪些需要注意的事項(xiàng)?尋醫(yī)問藥網(wǎng)為您準(zhǔn)備詳盡的出游健康指南，讓出游成為“健康之旅”。

旅游時(shí)多喝水

旅游時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充水分，可減少腸胃不適的幾率;多喝水能讓皮膚細(xì)嫩，拍照更美麗;飛機(jī)上多喝水，可減少被傳染病菌的幾率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時(shí)尤需多補(bǔ)充水分，并應(yīng)注重睡眠，隨時(shí)注意血壓。

長途飛行應(yīng)適時(shí)活動(dòng)身體

長久乘坐飛機(jī)，抵達(dá)目的地后常會(huì)全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時(shí)起身，做做簡單的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象，還可預(yù)防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時(shí)間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ溃虼藙?wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。

吃口香糖可減少飛機(jī)起降時(shí)耳鳴

飛機(jī)起降時(shí)，不少人會(huì)有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼以減緩此現(xiàn)象。對嬰兒則喂他們吃東西，或者刺激他們吞咽以減輕這種癥狀。但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應(yīng)于搭機(jī)前先找醫(yī)師治療，否則會(huì)加重不舒服的情況。

多洗手注意衛(wèi)生

旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒。“多洗手”是預(yù)防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的幾率。應(yīng)該自帶牙具、毛巾、剃須刀等生活用品，洗澡時(shí)盡量使用淋浴。手是最大的病菌來源地，在外旅游一定要注意手的清潔。一般來說，觸摸眼、口、鼻前要洗手、打噴嚏、咳嗽后要洗手、如廁后要洗手、接觸公共物件公共電話后要洗手，從外面回來后要洗手，洗手要用洗手液。

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睡眠充足 保持好體力

要有好的體力，保持充足的睡眠十分重要，尤其是心血管疾病患者，充足的睡眠與良好的飲食可以避免血壓突然升高。如果您實(shí)在走得腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。

出行前考慮著裝

我國南、北方氣候條件差異很大，出行前要事先了解旅游目的地的天氣和氣溫，關(guān)注氣象臺發(fā)布的消息、帶足衣服和防雨用具，根據(jù)天氣變化適時(shí)更換衣物。北方秋季的特點(diǎn)是早晚溫差比較大，老人、孩子和抵抗力較差的人要注意預(yù)防感冒，早晚出行要及時(shí)增添衣物。

特殊人群記得防病

凡有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常、急性中耳炎的患者以及孕期的女性朋友最好不要去高山旅游，因?yàn)殡S著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，高山氣候會(huì)引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。

另外，由于海水熱容量大、升溫較慢，海濱氣溫比陸地上低，并且空氣濕度大、氣候陰冷;所以患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會(huì)加重病情，患上“海濱旅游癥”。

出國前預(yù)防注射

為避免各種傳染疾病，旅游前可參考旅游地點(diǎn)的環(huán)境，于出發(fā)前注射必要的預(yù)防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。

慎服藥物

不服用抗組織胺類藥，如撲爾敏、苯海拉明，以及含撲爾敏的抗感冒藥。這些藥服后，有嗜睡的作用。少服抗過敏藥，駕車者應(yīng)該盡量避免服用解熱鎮(zhèn)痛藥和某些抗過敏藥。這些藥含有使人昏睡的成分。