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　　經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃；無(wú)論何時(shí)何地就餐，通常總比別人先吃完。每當(dāng)饑腸轆轆時(shí)，就自動(dòng)地隨便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜歡快餐：無(wú)論是炸薯?xiàng)l、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是嗎？那么你的飲食人格應(yīng)該是狼吞虎咽速食型。

　　●破壞力：

　　實(shí)驗(yàn)顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的比10分鐘就吃完一頓飯的通常能少攝入10%卡路里熱量。

　　●對(duì)策：

　　◎在開(kāi)始進(jìn)餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時(shí)間，這樣你就能準(zhǔn)確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少？

　　◎挑三揀四。盡可能不吃那些不需細(xì)嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了。

　　◎不要連續(xù)不斷地夾菜進(jìn)食。用筷子夾一口菜，細(xì)嚼所夾的菜時(shí)就放下筷子。每口菜細(xì)嚼15~20次。細(xì)嚼慢咽等于消化了一半。而細(xì)嚼慢咽的作用尚不僅限于此，還因?yàn)槿四X需要一些時(shí)間，以能在進(jìn)食后發(fā)出吃飽的信號(hào)。此外，細(xì)嚼慢咽延長(zhǎng)了進(jìn)食的時(shí)間，使人產(chǎn)生已吃了許多東西的感覺(jué)。這種假象能對(duì)人產(chǎn)生非常奇妙的作用。

　　◎大多數(shù)人快速吞咽的習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，因此應(yīng)耐心地花兩到三個(gè)月的時(shí)間來(lái)改變，使細(xì)嚼慢咽的慢速進(jìn)食法成為你的新習(xí)慣，說(shuō)不定你還將成為一個(gè)"慢食迷"呢！

　　

　　股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，當(dāng)失意或失望的情緒來(lái)拜訪(fǎng)你的時(shí)候，你總是不由自主地打開(kāi)冰箱，將其中儲(chǔ)存的所有食物掃蕩一空，以大吃一頓來(lái)安慰自己；有時(shí)候，還會(huì)一杯接一杯地喝酒，試圖借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定時(shí)期洗劫嗎？那么你的飲食人格應(yīng)該是失意狂吃型。

　　●破壞力：

　　整個(gè)冰箱？！這破壞力還用說(shuō)嘛，體重增長(zhǎng)還是小事，沒(méi)住進(jìn)醫(yī)院恐怕就要燒高香了。

　　●對(duì)策：

　　◎別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，出氣筒不妨換成電話(huà)，遇到失意時(shí)就給親朋好友打電話(huà)，向他們傾訴你失意的不快情緒，將心中怒氣完全發(fā)泄掉。

　　

　　吃東西可不僅僅是為了果腹，它們甚至是一種精神寄托，食物可以用來(lái)抑制激動(dòng)或沖動(dòng)的情緒。當(dāng)有某種環(huán)境或者心情讓人感覺(jué)難以適應(yīng)，比如"空窗期"時(shí)，那么食物就需要提供溫暖和保障。尤其是一些高、高熱量的食物，吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜歡向高、高熱量的食物尋求保護(hù)嗎？那么你的飲食人格應(yīng)該是食物移情型。

　　●破壞力：

　　常吃高高熱量的食物，不僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)使你感覺(jué)困倦和虛弱，這是因?yàn)檫@類(lèi)食物中的油脂在進(jìn)餐一段時(shí)間之后轉(zhuǎn)化為進(jìn)入到血管，小的塊會(huì)堵塞大腦與肌肉的毛細(xì)血管。如果一直堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣，還會(huì)令很多的發(fā)病率都大大提升。

　　●對(duì)策：

　　◎別再試圖從食物中尋求保障，信食物不如信自己，多找些讓自己感興趣，同時(shí)又能幫自己提升自信的事情來(lái)做，當(dāng)你開(kāi)始真正愛(ài)自己后，就不會(huì)再迷戀這類(lèi)食物了。