為了增強腹肌力量，除了常見的仰臥起坐方式以外，還可以采用另外一種練習(xí)方法與仰臥起坐訓(xùn)練交替使用：

練習(xí)者仰臥，雙臂置于體側(cè)，運動時軀干作為支撐面，頭頸及背部靜止不動。

做動作的時候，雙髖、雙膝彎曲，并使雙膝逐漸向胸部靠攏、臀部抬離地面。有點類似于仰臥抱腿的姿勢。每日需重復(fù)練習(xí)數(shù)次。

這一動作不但鍛煉了腹肌，而且還可以避免如仰臥起坐練習(xí)時對頸部造成的應(yīng)力刺激。對于一般鍛煉愛好者來說，活動量不大，卻能夠達(dá)到和仰臥起坐一樣的效果。