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健身項目是分男女的

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


筆者發現不少房的器械訓練區里幾乎看不見女性的身影,而有氧操訓練區也少有男士光顧。難道器械只是男人的專利,而有氧操只能女人跳嗎?

專家認為,女性完全不必擔心“練器械會讓自己變成施瓦辛格”,小重量、多次數的訓練不但不會長肌肉,還能減去多余的脂肪。隨著年齡增長,肌肉含量本身就不斷減少,常規無氧器械訓練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。最重要的是,女性體內雄性激素較少,雌性激素較多,因而肌肉合成能力就相當差,合理的器械訓練最終只會使身材更美妙。而對于埋頭器械訓練的男士來說,多跳操,則能讓心肺功能和肌肉力量均衡發展。

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