目前，人們正在尋求更有效的延壽途徑，這就是適應人體內部規律的生物學延壽法，生物鐘養生法便是其中之一。

生物鐘又稱人體生物節律。近代科學研究證明，人的節律性主要受太陽、地球、月亮等宇宙節律的影響。研究表明，人體存在著以23天為周期的情緒波動期和以33天為周期的智力強弱期。生物鐘運轉的紊亂是疾病、衰老、死亡的主要原因。可見，欲達健康長壽，就要順應生物鐘，保養生物鐘。

順應生物鐘，即人的一切活動要與生物鐘的運轉合拍、同步。眾所周知，大腦皮質是人體各種生理活動的最高調節器官，它的基本活動方式便是條件反射。

人們長期定時地從事某項活動，便會建立良性的條件反射，生理學上稱之為動力定型。它一旦形成，便會使身體各組織器官都高度規律化、自動化，在生活中便有預見性和適應性。這對保證健康和提高活動效率十分重要。