國(guó)民健康天后張淳淳老師率先再將風(fēng)靡歐美的“花生葫蘆球(FITNESSBALL)”，推廣給日、港、臺(tái)的朋友，同時(shí)結(jié)合國(guó)內(nèi)外體適能教練與專家，研發(fā)出一套減壓、塑身運(yùn)動(dòng)課程，引領(lǐng)全民健康塑身運(yùn)動(dòng)。

美大腿后健肌群伸展

將花生球立于身體正前方，雙手手掌心放在花生球頂端，身體往前傾，膝蓋伸直，再將上半身往下移，移至肩膀與手掌同高于相同水平面上，充份的伸展到你的臀部與腿部之間的大腿后方廣大的肌健群。

功能：美化雙腿后方線條，防止臀部下垂。

花生球纖細(xì)美腰操

將臀部坐在花生球上，雙手平抬于胸部前方，左右來回扭轉(zhuǎn)動(dòng)你的腰部。

功能：藉由花生球無重力的坐姿令你于運(yùn)動(dòng)當(dāng)中減輕脊椎、尾椎壓力，藉由腰部左右扭動(dòng)，不僅讓腰部纖細(xì)，更能塑造出楊柳腰體型。

花生球雕塑小腹運(yùn)動(dòng)

將身體背部靠在花生球上，臀部及腳掌著地膝蓋彎曲，雙手十指交叉放于腦后，以仰臥起坐的方式將身體略為抬高，讓背部離開花生球，再將背部靠在花生球上。

功能：改善腹部肥胖，令結(jié)實(shí)纖細(xì)的腰部再現(xiàn)。

花生球翹臀運(yùn)動(dòng)

將腹部靠在花生球上，雙手伸直手掌貼于地面，左腿以跪姿跪于地面，右腿膝蓋彎曲以大腿的力量往上抬起。

功能：防止臀部脂肪囤積，提高下半身基礎(chǔ)代謝率，改善臀部下垂、外擴(kuò)、松弛。