運動不僅能使人的形體健美，而且還能加強人們對的興趣。性學專家研究發現從事有氧運動的婦女，有83%的人一周至少有三次。與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育鍛煉后更易惹起，31%的人性行為更為頻繁，20%的人感到高潮更容易發展到頂點。調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。

科學家認為，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，這對增加亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這類對身體有益的膽固醇，能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。因此，每周只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的。

以下是幫助女性有更好“性體驗”的5項運動：

運動方案一：游泳

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

運動方案二：自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。

運動方案三：慢跑／散步

對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的望。運動方案四：排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床笫間變化的樂趣。

運動方案五：舍賓

舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成減退，影響她們的望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年后在、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在方面更幸福。