老年人是這個社會的一個特殊群體，老年癡呆是老年人必須注意的一個問題，而且老年癡呆會分為兩種，下面小編就給大家推薦幾種簡單有效的運動，希望老年朋友可以好好學一下，預防老年癡呆。

老年癡呆癥大致分為兩種類型：

一種為血管性癡呆癥。這類型的癡呆癥多為血管病變所導致，藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。

另一種為腦神經細胞退化性的癡呆癥。這類型癡呆癥在醫(yī)學上稱之為“阿爾茨海默氏病”。對此類病患，目前尚無特效藥可治，但可在其腦神經細胞未退化前加以預防。

有幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經細胞的硬化，可預防“阿爾茨海默氏”型的老年癡呆癥：

1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時 快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防有理想的效果。

2、經常做手指動作的健腦體操 經常做手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。

3、經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或做雙手伸展握拳運動 “手指是大腦最突出部份?！保档抡Z）如經常做上述運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環(huán)良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防癡呆。

4、做頭頸左右旋轉運動 這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動脈硬化，預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，再將頭頸由右向左旋轉一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。