睡覺打呼嚕狀況改善你有竅門嗎?打呼嚕也是一種病，因此在怎樣治療打呼嚕的問題上，我們在平時應該多了解。面對怎樣治療打呼嚕的問題，專家指出除了可以通過藥物來治療之外，在日常生活中多注意一些小細節，同樣可以達到治療的作用。

1、枕頭要適當

對于有打呼嚕癥狀的人而言枕頭是否合適有著至關重要的性質，如果枕頭不合適的話就會導致打呼嚕情況越發的嚴重。很多人都錯誤的認為應該將枕頭墊高，這樣可以保持呼吸的通暢，從而達到治療打呼嚕的情況。其實這種做法是非常錯誤的，專家建議患者應該選擇一些軟點、有彈性、高低合適的枕頭，這有這樣才能更好的保持呼吸的通常，以此來治療打呼嚕的癥狀。

2、睡前不要飲酒

在晚上睡覺前不僅僅不能喝水，同時還要特別的注意一點，那就是盡量的少飲酒。很多人都晚上睡覺前都習慣喝一點酒來促進睡眠，但經過研究表明，在晚上睡覺前喝水的話很容易導致血糖、血壓升高，并且還會導致呼吸道變窄，從而導致出現呼吸不暢最終引起打呼嚕的癥狀。

因此在晚上睡覺前，愛打呼嚕的人群要注意，不妨試著糾正晚上睡前喝酒的習慣，它能幫助你有效的改善打呼嚕的情況。

3、使用加濕器

很多人之所以會出現打呼嚕的情況，多半是因為室內空氣過于干燥所導致，因此在怎樣治療打呼嚕的問題上，保持室內空氣的濕潤非常的重要。專家指出，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，從而還能夠預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。只有呼吸道通暢了，打呼嚕的情況才能得到很好的緩解。

4、睡前吃蜂蜜

蜂蜜中的營養價值非常的豐富，它不僅僅具有養顏抗衰老的作用，而且在晚上睡前適量的飲用還具有很好的促進睡眠的作用， 更重要的是它能有效的改善打呼嚕的情況。專家指出，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，同時還能保持呼吸的通暢，因此在晚上睡覺前應該適量的多喝點蜂蜜，以此來預防打呼嚕。

5、適當的鍛煉

在日常的生活中還要特別的注意一點，那就是養成鍛煉的好習慣，每天堅持鍛煉可增強人體的抵抗力，這樣打呼嚕的情況也就自然得到緩解了。同時還應該注意，那就是多注意養成良好的生活習慣，好的習慣可幫助你達到減肥，保持良好身材的作用，而肥胖是導致打呼嚕的主要原因之一。

面對怎樣治療打呼嚕的問題，以上這些方法都具有很好的療效，只要在平時多了解以及多關注以上這些方面，打呼嚕的情況就能得到很好的緩解。