大多數(shù)人都知道，在女性的身體內(nèi)，激素在一個月內(nèi)是會呈現(xiàn)周期變化的，實(shí)際上，無論男女，所有的激素在一天內(nèi)都會有周期性的變化。曾有專家指出人們?nèi)绻谌粘５纳町?dāng)中去順應(yīng)這些變化的話，從而會獲得健康。

早上6∶00 睡眠相當(dāng)于幾小時的饑餓狀態(tài)。為了保存能量，人體內(nèi)促進(jìn)消化的瘦素和胰島素水平會下降。

建議：醒后一小時內(nèi)吃點(diǎn)東西。美國俄勒岡靈長類動物研究中心的麥克爾·考利博士說：“進(jìn)食能刺激瘦素的分泌，促使身體開始消耗能量。”如果不想讓饑餓感過早騷擾你，早餐要吃高蛋白和含高纖維的碳水化合物，比如兩個煎蛋和一塊全麥面包。

上午7∶30 新陳代謝的“指揮官”———甲狀腺此刻仍在“打盹”。由于你剛剛醒來，身體的能量消耗很低，甲狀腺不會產(chǎn)生足夠的激素來分解營養(yǎng)物質(zhì)、燃燒脂肪。

建議：晨起跑跑步。臺灣研究表明，早起做有氧運(yùn)動能提高甲狀腺素的分泌水平。這些激素會在血液中保持?jǐn)?shù)小時，讓你的新陳代謝得到顯著改善。

中午12∶00 此時男性的睪酮比清晨醒來時稍稍下降，同時ghrelin(人生長激素釋放多肽)開始分泌。

建議：吃飯時討論問題。當(dāng)睪丸激素水平比較高時，大腦更適合于需要獨(dú)立思考、集中精力的工作，如寫作、整理報告。當(dāng)該激素水平降低時，人的情緒不容易激動，思維更理智。 

下午3∶00 男性睪酮水平越來越低，還有幾個小時才下班，而疲憊感早已襲上心頭。美國俄勒岡健康與科技大學(xué)的杰瑞-雅諾斯基博士說：“睪酮下降，記憶力變差，情緒也會很糟糕。”

建議：做點(diǎn)有挑戰(zhàn)性的事情，比如花10分鐘玩玩填字或數(shù)獨(dú)游戲。雅諾斯基博士稱，競爭性的活動會刺激身體產(chǎn)生更多的睪酮。

晚上7∶00 如果你想放松一下，和愛人親昵片刻，最好看看愛情片。美國近期研究表明，晚上看愛情片會增加女性體內(nèi)黃體酮的分泌，增進(jìn)夫妻雙方的親密感。

建議：男性要遷就一下，不要以為賺足女性眼淚的浪漫劇情不適合自己。花點(diǎn)工夫增進(jìn)夫妻感情值不值呢?

晚上9∶00 此時喝兩杯啤酒當(dāng)然不錯，但不能過量飲用。酒精會明顯降低睪酮水平，導(dǎo)致肥胖、肌肉質(zhì)量下降、勃起功能障礙等一系列健康問題。

建議：冰箱里每次不要放太多的啤酒，越容易拿到的東西，越容易多吃。

晚上11∶00 電視光線會阻止大腦產(chǎn)生促進(jìn)睡眠的褪黑素。如果遲遲不睡，ghrelin就會大量產(chǎn)生，你極可能開始大吃。

建議：入睡前30分鐘關(guān)掉電視。為了防止失眠，晚上刷牙前吃點(diǎn)胡桃。研究發(fā)現(xiàn)，胡桃能顯著增加人體內(nèi)的褪黑素水平。