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睡覺，是我們一生中三分之一的時間都在做的事情。如果總是失眠，我們的身體就會出現很嚴重的問題。現在人們的養生觀念也越來越強了，越來越多的人加入到養生的大軍中了。那么，女人養生的方法有哪些呢?我們都知道，睡覺是每個人每天都必須做的事，女人在床上如何養生呢?警惕!女人扎著頭發睡易失眠，下面就隨小編一起來了解一下女人在床上不能做的事有哪些吧。

穿襪子睡

首先應該謹記，睡覺的時候不要穿襪子。因為足部被悶了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺，足部會產生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。可是在冬天很冷的時候，很多女性朋友喜歡用厚厚的襪子裹著腳丫子暖暖地睡覺。其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質都會畏冷。還不如睡覺之前用熱水泡一泡腳，泡暖了身子躲到被窩里，相信會一夜好眠!

TIPS：

腳部對溫度比較敏感，如果受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。所以每晚除了用熱水泡腳之外，也可以在平時喝一點補氣養血的養生茶。把老姜、枸杞、紅棗洗干凈一起放入鍋中用中火煮約15分鐘。然后放入紅糖，或者等稍微降溫后，調入蜂蜜即可。這道養生茶有助于健脾暖胃、補中益氣、養血安神，久服有延年益壽、延緩衰老之效果!

不脫BRA睡

很多美眉不知道，夜晚戴著胸罩睡覺，會壓迫到乳房中的淋巴腺，使得在此處產生的毒素不易排出，這樣子日積月累久了就會產生癌變。而且大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學纖維胸罩，無疑是促發乳癌的一個重要因素。胸罩對乳房是起保護作用，但是據有關專家研究發現特別是誘發乳腺腫瘤。據統計每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

TIPS：

除了睡覺的時候不要穿BRA，還應該在平時多次富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。配合按摩，就能保持完美的胸型噢!按摩的手法：大拇指張開，另外四指合攏，用虎口從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。接著，左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。最后，雙手繞著乳房作圓周形按摩。 #p#副標題#e#

帶妝睡

晚上帶妝睡覺容易引起毛孔的堵塞，肌膚跟人體一樣，會感到疲勞。一這天下來應該盡早把妝卸干凈讓毛孔好好地呼吸，得到放松。而如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。這樣子就會加快皺紋、斑點爬上你的臉噢!所以謹記，什么都可以偷懶，美麗不可以!

TIPS：

現代研究證明，女人只有讓衰老的源頭——分泌雌激素的唯一器官：卵巢，保持健康年輕態，自然而然的就能由內而外的改善消除一系列衰老癥狀，常葆青春與年輕，讓你在他的眼里，永遠都像剛結婚時那樣的年輕漂亮!

蒙頭睡

不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然后一覺到天亮。但是蒙頭睡覺對身體健康是很不利的。因為蒙面睡覺易引起呼吸困難，人在睡覺的時候仍然在進行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應就會被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦的危害是極大的。時間久了就會導致缺氧，造成睡眠質量差，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。

TIPS：

如果一個女人習慣睡時要墊枕頭，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀。或者晚上睡覺的時候應該選擇高度適中的枕頭，恰好保持頭部與肩膀在一個水平面上為佳。然后盡量保持平臥跟向右側臥。被子蓋過肩膀，但是露出臉部，保證呼吸順暢，這樣就能夠睡一個好覺，第二天神清氣爽!

扎著頭發睡

很多留著長發或者及肩中發的女性晚上睡覺的時候覺得頭發掃到脖子會很癢，所以就把頭發扎起來睡覺，但是這樣做不但有利于頭部血液循環，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質量。而且還會加重頭皮承受的壓力，容易造成掉發。所以晚上睡覺的時候換一條柔軟的枕巾，確保頭發已經干透了，再把頭發撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住發型。

TIPS：

睡覺的時候頭部要得到最大的放松，莫過于睡前做一下按摩。從太陽穴開始，向頭頂天靈蓋處輕緩地按摩頭皮。大拇指壓著太陽穴，四指用力在頭部四周揉按，漸漸向頭心集中。接著雙手呈爪狀，放在同側眉部上方，適當用力從前額梳推至頭后部，連續做10～15次。這是比較簡單的按摩方法，堅持每天睡前做，可以減緩頭痛、頭暈以及失眠等癥狀。