許多人都討厭夏天出汗時黏溻溻的感覺，還有人怕身上的汗味兒招人煩。面對戶外的驕陽，人們更多選擇待在有空調的地方。但是，汗腺是人體的“天然空調器”，在夏天更不能拒絕出汗。

出汗是人體健康的標志

人的身體分布著300萬個左右的汗腺。汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。

肌肉收縮時化學能轉化為機械能的效率只有25%—30%，其余70%—75%則以熱的形式釋放出來，幸虧有體液的水和汗液的調節，使熱對酶和結構蛋白質的傷害降至最低程度。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱轉運至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。人體每蒸發1升汗就散熱2427千焦(580千卡)，而在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8—12升，可見人體通過出汗是可散發大量熱量的。

值得注意的是，夏天由于運動出汗多，血液濃縮，宜及時補充水分。另外還應合理調配膳食，平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果，還有就是要保持皮膚潔凈，天天洗澡。該出汗時就出汗

如今，空調的高度發展及其日益普及，長期處于穩定溫度環境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節———夏季，也不經常出汗，這對于健康是有害而無利的。我國古代就有這樣的學術見解：內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天，汗孔開張，外來之毒易于侵入，不可不防;冬天，皮下脂肪日漸增厚，對低溫已具適應能力，一般不易受風寒侵擾。因此，從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就要出汗。

汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和鈣。據醫學專家研究，平時每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但夏季高溫環境下勞作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排量的30%，很容易導致低鈣血癥，表現為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及腰背和腿部經常疼痛。為了防止出汗后低血鈣，應該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物。