去年國(guó)慶節(jié)，住在濟(jì)南市槐蔭區(qū)的劉大爺一家可沒(méi)過(guò)好。一家人祖孫三代跟旅游團(tuán)一起去陜西華山，全家出游讓劉大爺很興奮，走了不少路也不覺(jué)得累，還沒(méi)到華山腳下，光顧著看景的劉大爺就被碎石墊腳，扭傷了。一家五口只能在西安某醫(yī)院陪著老爺子異地過(guò)了窩囊的七天假期。 像劉大爺這樣的老人，導(dǎo)游們遇到的并不少。濟(jì)南市優(yōu)勝美地旅行社一位導(dǎo)游告訴記者：“常有些老人體力不支還不自知，再加上邊走邊看，思想不集中，把腳踩進(jìn)了路上的洞穴，或被碎石絆倒，造成腳筋扭傷，甚至骨折。結(jié)果，進(jìn)也不是，退也困難，最后被困于旅游車(chē)上，只能隔窗望著大好景色興嘆，我們也為他們著急。所以老年人在旅游時(shí)，應(yīng)做到走路不觀(guān)景，觀(guān)景不走路。”

也有些老人年齡雖大，但大有老夫不減當(dāng)年勇的氣概。退休后喜歡旅游的張教授告訴記者他的見(jiàn)聞：“去年我曾隨一家旅行社出游，有一位同行的老先生體力并不太好，但在同伴們的熱情‘鼓勵(lì)’下，他不顧老伴的反對(duì)，放棄了坐索道車(chē)上山的便利，加入了爬山者的行列，竟也一路氣喘吁吁爬到終點(diǎn)，贏得了大家的喝彩，他自己也很得意。可勉強(qiáng)下山后已四肢無(wú)力，癱在車(chē)座上，好像連說(shuō)話(huà)的力氣都沒(méi)有了，把我們同行的幾個(gè)老同志都嚇壞了，還好沒(méi)出什么事”每個(gè)人體力的強(qiáng)弱有很大的差異，旅游時(shí)，應(yīng)量力而行，走得動(dòng)走走，走不動(dòng)歇歇，爬山、走路切莫與人拼體力，特別是年老體弱者，走不動(dòng)硬撐有害無(wú)益。

據(jù)說(shuō)，還有一些旅途中的老年人喜歡在酒桌上逞強(qiáng)。濟(jì)南市某旅行社導(dǎo)游張麗告訴記者，一次旅游中，幾位退休的老人同在一桌共進(jìn)晚餐，他們?cè)秸勗綗峄穑€相互勸酒起來(lái)。張麗招呼其他老人回屋休息，這幾個(gè)老人不知不覺(jué)喝了4瓶白酒。哪知白酒后勁很足，沒(méi)過(guò)一會(huì)兒就有人講話(huà)語(yǔ)無(wú)倫次，甚至嘔吐不止，折騰了一晚上。當(dāng)時(shí)留宿在鄉(xiāng)間小鎮(zhèn)，張麗被嚇壞了，給濟(jì)南旅行社不停地打電話(huà)。第二天他們還是情況不好，只好結(jié)束旅游，在另外一個(gè)導(dǎo)游陪同下返程。張麗說(shuō)，從那以后最討厭旅游時(shí)，游客相互勸酒。

目前中國(guó)老年人口以每年3%的速度遞增，預(yù)計(jì)到2030年老齡人口將占到總?cè)丝诘?0.4%以上。據(jù)悉，2004年中國(guó)旅游總收入超4000億元人民幣，其中老年人花費(fèi)占到20%，2005年老年人的花費(fèi)已經(jīng)占到了旅游總收入的25%。老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽(tīng)力下降，對(duì)外界反應(yīng)較遲鈍，所以在花錢(qián)旅游時(shí)，注重健康加強(qiáng)保健就顯得尤為重要。

濟(jì)南軍區(qū)總醫(yī)院老年病科主任史茂偉提醒：老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長(zhǎng)時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。老年人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時(shí)增減。行走出汗時(shí)不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來(lái)時(shí)要關(guān)好門(mén)窗。老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。另外，老年人對(duì)自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的之外，一般來(lái)講，盡量不登山下水，避免過(guò)分消耗體力的活動(dòng)。老年人在旅游時(shí)，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無(wú)論行走還是爬山，都會(huì)感到格外輕快。值得注意的是有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要多帶一些有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病情告訴導(dǎo)游或同伴，以便互相關(guān)照。

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