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老人飯后一小時再午睡

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


英國長壽首相丘吉爾(91歲)曾說過:午睡使我將一天半的工作提前半天完成。而德國學者的研究顯示,飯后午睡,會使皮下毛細血管擴張,血流量增加,血液涌向消化器官與大腦爭血,對于老年人來說,可能會有誘發腦栓塞的危險。如何才能化解這個“矛盾”呢?

北京朝陽醫院干部綜合科主任白玉芝建議,對于每天習慣午睡的老年人來說,最好飯后一小時,等食物多消化消化后再入睡,或者也可以把午睡的時間提前在飯前30分鐘左右。

因為,年齡在65歲以上的老人,往往發生了動脈硬化,血液較稠,飯后由于營養的吸收血液黏滯度較高,若再午睡,血流緩慢,這些“有利”因素就給腦梗的發生提供了條件。同時,老年人的血糖也相對較高,飯后需要靠活動來降低血糖,此時“倒頭就睡”,會造成血糖的波動。

所以,在飯后一小時或者飯前午睡能夠在一定程度上減輕腦梗發生的危險。此外,多數老年人早晨醒得早,喜歡去外面“伸伸筋骨”,在臨近中午時身體剛好較為疲倦,累了,吃飯胃口就差些,睡個“小覺”,能夠讓體力恢復,吃起飯來會香一些。

當然,任何事情都是“積習難改”,對老年人來說,要將原來午睡的時間改變,可能也不是很容易,白主任說,也可以在午飯前閉目養神、小憩一會兒,然后在飯后1個小時左右再午睡。

需要注意的是,高血壓、冠心病的患者在午睡前忌服降壓藥,因為入睡后的血壓會比睡前下降約20%,服降壓藥會使心、腦等供血不足,促使血小板等凝血物質形成血栓,導致缺血性中風。

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