英國(guó)長(zhǎng)壽首相丘吉爾(91歲)曾說(shuō)過(guò)：午睡使我將一天半的工作提前半天完成。而德國(guó)學(xué)者的研究顯示，飯后午睡，會(huì)使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流量增加，血液涌向消化器官與大腦爭(zhēng)血，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)有誘發(fā)腦栓塞的危險(xiǎn)。如何才能化解這個(gè)“矛盾”呢？

北京朝陽(yáng)醫(yī)院干部綜合科主任白玉芝建議，對(duì)于每天習(xí)慣午睡的老年人來(lái)說(shuō)，最好飯后一小時(shí)，等食物多消化消化后再入睡，或者也可以把午睡的時(shí)間提前在飯前30分鐘左右。

因?yàn)椋挲g在65歲以上的老人，往往發(fā)生了動(dòng)脈硬化，血液較稠，飯后由于營(yíng)養(yǎng)的吸收血液黏滯度較高，若再午睡，血流緩慢，這些“有利”因素就給腦梗的發(fā)生提供了條件。同時(shí)，老年人的血糖也相對(duì)較高，飯后需要靠活動(dòng)來(lái)降低血糖，此時(shí)“倒頭就睡”，會(huì)造成血糖的波動(dòng)。

所以，在飯后一小時(shí)或者飯前午睡能夠在一定程度上減輕腦梗發(fā)生的危險(xiǎn)。此外，多數(shù)老年人早晨醒得早，喜歡去外面“伸伸筋骨”，在臨近中午時(shí)身體剛好較為疲倦，累了，吃飯胃口就差些，睡個(gè)“小覺(jué)”，能夠讓體力恢復(fù)，吃起飯來(lái)會(huì)香一些。

當(dāng)然，任何事情都是“積習(xí)難改”，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，要將原來(lái)午睡的時(shí)間改變，可能也不是很容易，白主任說(shuō)，也可以在午飯前閉目養(yǎng)神、小憩一會(huì)兒，然后在飯后1個(gè)小時(shí)左右再午睡。

需要注意的是，高血壓、冠心病的患者在午睡前忌服降壓藥，因?yàn)槿胨蟮难獕簳?huì)比睡前下降約20%，服降壓藥會(huì)使心、腦等供血不足，促使血小板等凝血物質(zhì)形成血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。