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老人便秘要多吃花生瓜子

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


不少老年朋友常常為便秘而苦惱,它雖然不是什么大病,但久治不愈也會出現食欲減退、惡心、口苦、口臭等癥狀,嚴重的還會導致面色晦暗、精神不振、失眠多夢,甚至發生輕度貧血和營養不良等。
得了便秘的老人在飲食上要盡量有規律,多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果。它們能夠促進腸道蠕動,有利于排便。谷類加工越精細,膳食纖維含量就會越少,所以,應多喝小米粥、豆粥或燕麥粥。此外,一些容易產生氣體的食物,如豆制品、韭菜、洋蔥、蘿卜、生黃瓜等。則可以促進腸蠕動,使食物殘渣不在腸內過久滯留。
有人認為,便秘了就該吃得清淡些。其實,這樣反而不利排便。適當增加脂肪的攝入,多吃花生、核桃、瓜子、松子可以起到潤腸的作用。便秘時還要注意忌食煙酒、濃茶和辛辣食品,它們會收縮或刺激腸道,加重便秘癥狀。

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