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專家:盛夏謹防中暑 高溫下進行耐熱鍛煉

時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


湖南省人民醫院急診內科主任劉智玲提醒,夏季不僅要防戶外中暑,更要提防“情緒中暑”。

據劉智玲介紹,中暑不僅與高溫有關,還與平均氣溫、日最高氣溫、相對濕度、平均風速以及降水量等有關。容易發生中暑的氣溫為日平均氣溫大于30℃,相對濕度大于72%,且持續

3天以上。

劉智玲說,如果出現上述情況,就應采取必要的防暑措施。

預防辦法之一是在逐漸升高的氣溫下進行耐熱鍛煉。每天抽出一兩個小時進行戶外運動,如跑步、散步等。保持平靜的心態,也是防暑一大招術。高溫氣候不僅帶來身體上的不適,還會對人的心理產生影響,導致情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降、對事對人缺乏興趣等,心理學家稱之為“情緒中暑”。劉智玲就此開出的“藥方”是:以靜制動,穩定情緒;此外,還應保證睡眠,多吃清淡、醒腦提神的苦味食物。

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