對人們的生活來說，休息是一種調節劑，不能過短，也不能過長，7天的時間應該算合適的，之所以有些人在心理和生理上有不舒服的感覺，主要還在于個人自我調節。有的人對休假沒什么安排，一放假把原來的生物鐘全打亂了，喝酒、熬夜，假期結束了，人也精疲力竭了。

　　一些人節日里常縱情歡娛，甚至通宵達旦。這種反常的生活方式，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，同時也會誘發某些“節日病”。長時間打牌，直接和間接地誘發心血管系統、消化系統、泌尿系統方面的疾病，導致心肌梗塞、腰肌勞損、消化不良。而長期的心理緊張，或興奮或沮喪，容易造成植物性神經紊亂，出現頭暈目眩、記憶力下降、失眠等癥狀，更會使人郁郁寡歡，患上抑郁癥。

　　節日中有了長時間上網的機會。但連續上網對身體健康的傷害是多方面的。如常常出現肩臂酸痛，嚴重者還會延伸至整只手臂；如果坐椅高度不適當或者坐姿不正確，則會導致頸、腰痛。另外長時間上網受到的輻射較大，另一方面會對眼睛造成不小的傷害。所以千萬不要利用自由的“長假”，無節制地在網上游玩，要注意間隔休息，每隔一段時間休息一會兒，站起來活動身體，這樣才可以減少疲勞過度的機會。

　　對于老年人，特別是有心腦血管病的老年人更不可縱情地玩。老年人不要長時間玩牌，那種玩法可使精神高度緊張，對心血管十分不利。節日期間電視節目好，老年人也不要連續看得時間過久，看時應選擇輕松的喜劇片、音樂片和戲曲片，少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。老年人在節日期間一定要堅持平時的生活節奏，堅持平時的體育鍛煉，堅持平時的治療。打亂原有的生活節奏、停止鍛煉和擅自停用正在服用的藥物，最容易出問題。