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秋季飲食健康該如何把握?

時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


飲食健康一直是養(yǎng)生保健的導(dǎo)火索,一旦飲食健康把握不到位,人體便會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的不適反應(yīng)。隨著秋季的到來氣溫有著明顯變化,或許在這個(gè)時(shí)候你的身體已經(jīng)感受到了那份秋季舒適,但你的胃口是不是還在“耍脾氣”?夏季的炎熱影響了人們的食欲,面對(duì)隨即而來的秋季,又該如何打造飲食健康呢?

民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法。現(xiàn)代營養(yǎng)專家指出,包括午飯?jiān)趦?nèi),每頓飯吃個(gè)七八分飽就可以了。北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所常翠青指出,進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素。因此要合理安排一日三餐,定時(shí)定量。

包括午飯?jiān)趦?nèi),每頓飯最好只吃七八分飽。而且不必太過排斥零食,每天早上10點(diǎn)左右,每天下午三四點(diǎn)左右,可以適當(dāng)補(bǔ)充水果、堅(jiān)果等食物。

此外,不要暴飲暴食,不要經(jīng)常在外就餐,盡可能與家人共同進(jìn)餐,并營造輕松愉快的就餐氛圍。

專家還提醒人們,要改變久坐少動(dòng)的不良生活方式,天天運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持每天多做一些消耗能量的身體活動(dòng),最好每天做相當(dāng)于6000步以上的運(yùn)動(dòng)。

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