乒乓球被譽為中國的國球，上世紀70年代我國就是以乒乓外交打開封閉的局面，從此走向世界。它也是歷屆奧運會體育健兒為國爭光的傳統項目。人們之所以喜愛乒乓球運動是因為它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多等特點，能夠真正讓參與者受益匪淺。
健身功效
1.全身的肌肉和關節組織得到活動，提高了動作的速度和身體的靈活度。
2.由于該項運動具有競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養頑強、機智、果斷等品質和保持青春活力的有效運動。
3.打乒乓球可以鍛煉神經系統，使神經系統得到調節，是發展反應、提高手、眼配合、身體協調和控制能力最好途徑。據研究經常打球的駕駛員可大大減少車禍的發生。
4.乒乓球運動可以增強智力。研究證明，經常打乒乓球的老人較不打球的老人發生記憶喪失的幾率低很多，有有效的預防老年癡呆。
5.由于乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和愛好者們逐漸形成了良好的心理品質并在某些方面超出常人。據心理學家運用心理測驗法對我國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優于普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、思維敏捷性均較強。
6.對于學生、辦公室等長期視近物的人，由于晶狀體總是處在高度的調節狀態下，會引起視力疲勞現象，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻梁方向，天長日久，眼軸就會慢慢變長，造成近視。 而打乒乓球，雙眼必須緊盯著球穿梭往來，旋轉多變的乒乓球，使雙眼不停地遠近、上下調節和運動，眼球內部的睫狀肌不斷放松與收縮，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，使血液循環增強，消除或減輕眼睛疲勞，起到保護視力的作用。
乒乓球運動能夠提高工作效率以并且是保健、醫療和康復的極佳手段，對人們的健康生活起著舉足輕重的作用。在08年體育盛事來臨之際，我們應該積極的投入到這項運動中去，鍛煉體魄以健康的精神面貌迎接奧運。