夏季快到了，減肥大軍都在積極地進(jìn)行著自己的計劃，不過，對于減肥吃什么，大家有些想法和經(jīng)驗(yàn)是不對的，因?yàn)樯钪杏行┛此颇軠p肥的食材，往往會讓我們越吃越胖，根本達(dá)不到減肥的目的。

1、番茄醬

西紅柿是熱量很低的減肥佳品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進(jìn)排出代謝廢物。但是番茄醬在加工過程也是加入了不少糖的，熱量豐富，每100克大約有81千卡熱量。

2、酸奶

研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，而熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖，攝入熱量過多會致肥胖。

3、瓶裝綠茶

綠茶一直被奉為健康飲品、減肥良方。但不久前香港消費(fèi)者委員會測試發(fā)現(xiàn)，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。因?yàn)槠垦b綠茶添加了糖。這種綠茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量后，仍每日飲用一瓶，一年后可增重4-9公斤。

4、果凍

網(wǎng)絡(luò)傳聞果凍中沒有脂肪，讓不少人以為果凍是減肥食品。但是，不含脂肪不等于低熱量。別忘了發(fā)胖的另一個元兇——糖。按白糖添加量15%計算，每—個15克重的果凍在體內(nèi)產(chǎn)生的熱能為8.93千卡。十個就是89.3千卡。多吃也是會胖的。

科學(xué)、正確的認(rèn)識是有效減肥的前提。所以，大家一定要撇清一些自以為是的想法，千萬不要被一些貌似能減肥的食物迷惑了雙眼。