現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，在這種情況下，如何擁有一個健康的身體并長壽呢?這里小編向大家推薦10種能夠使人長壽的小妙招。

1.戒掉不良習(xí)慣，可以增壽3~10年

這不僅能夠從科學(xué)上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長壽，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節(jié)省下來的錢。

2.身體不肥胖，可以增壽3~10年

有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉積，認(rèn)為這樣的體形頗有派頭。特別是一些老年人，他們的審美觀點大不一樣。比如說，有人出生在戰(zhàn)爭饑餓年代，他們就特別欣賞那種肥胖的身材。然而要知道，身體過于肥胖容易引起多種疾病，西班牙人的長壽奧秘以致縮短壽命，那時候你就該明白它們對你的危害了。

3.經(jīng)常體檢，可以增壽3~10年

盡管感覺自己沒病沒痛，但還是應(yīng)該從小就去醫(yī)院檢查身體。實際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。現(xiàn)在有不少人年紀(jì)輕輕就因為未能及時發(fā)現(xiàn)疾病而喪命。事實上，只要能夠及時發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的疾病應(yīng)該說都是可以治療的，或者是可以減緩其發(fā)展。如果不經(jīng)常進(jìn)行體檢，這相當(dāng)于拿身體下賭注。對成年人如此，對老年人更是如此。

4.堅持運動，可以增壽2~5年

堅持運動是延緩衰老的靈丹妙藥。世界衛(wèi)生組織聲稱，一項在英國和丹麥進(jìn)行的調(diào)查研究表明，每天進(jìn)行適度的運動，甚至是干家務(wù)活都能使人的壽命延長2~5年。世界衛(wèi)生組織歐洲地區(qū)主任馬克·丹佐博士說：“鼓勵人們每天堅持體育運動，這對身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風(fēng)險;加強身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和力量;另外，對心理健康也大有益處。”他還指出，“這種改善人體身體健康的方法非常經(jīng)濟。”世界衛(wèi)生組織擔(dān)心人們不知道這項關(guān)于運動與健康的調(diào)查結(jié)果，因此，該組織將開展一項名為“為健康而運動”的計劃，以此增強公眾的健康意識。丹佐博士說：“世衛(wèi)組織建議成年人每天應(yīng)該進(jìn)行至少30分鐘的適度鍛煉，任何運動都行，包括步行、騎車、玩耍、干家務(wù)、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽，還能豐富生活內(nèi)容。”他還指出，少年兒童每天至少應(yīng)鍛煉1個小時。

5.平靜對待復(fù)雜環(huán)境，可以增壽2~5年

經(jīng)常聽見有人說，所有的疾病都與精神有關(guān)，這可不是空穴來風(fēng)。曾經(jīng)有人用老鼠做過這樣的試驗：在老鼠長成年后不斷用各種各樣不重復(fù)的方式嚇唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險等等。結(jié)果表明，遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3,而解剖之后甚至能在老鼠內(nèi)臟發(fā)現(xiàn)這些恐嚇留下的物理痕跡：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時也發(fā)現(xiàn)了類似情況。有人在精神負(fù)擔(dān)過重的情況下短時間內(nèi)頭發(fā)會突然變白或脫光。如果能夠平靜對待周圍發(fā)生的問題，你便可以成為一個長壽的人。

6.好的環(huán)境居住地，可以增壽2~5年

居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一樣。實際上，在城市居住非常不利：車輛多、噪音大、空氣差、環(huán)境污染嚴(yán)重，容易使人患各種疾病，縮短壽命。所以，只要有條件，最好搬到生態(tài)環(huán)境比較好的地方去居住。

7.不超負(fù)荷工作，可以增壽2~5年

長期以來，俄羅斯人都是比較懶散的。而進(jìn)入市場經(jīng)濟時代以后，便開始拼命工作，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。如果是自己樂意干的事情，這對身體倒沒什么大礙，否則身體會很快透支，就像一臺每天都在工作的老機器將很快報廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是應(yīng)該適度工作和充分休息。

8.多與年輕人交往，可以增壽1~3年

如果你還年輕，與經(jīng)驗豐富和通情達(dá)理的成年人交往能使你也像個成人。如果你上了年紀(jì)，多與活潑好動和精力旺盛的年輕人打交道則能夠使你變得年輕。藥物和病痛往往是老年人最經(jīng)常的話題。在此建議：最好去找一些積極好動、精力旺盛的同齡人，或者干脆加入到年輕人的隊伍中去。接近年輕人，你只需要融入他們的文化中去，從中找到你感興趣的東西，比如藝術(shù)、音樂、電影等，這樣，你就會很快找到使生命不會過早凋零的新朋友。

9.保持魅力，可以增壽2~5年

你也許認(rèn)為：人的外表不會影響身體健康。這是錯誤的。因為，整體形象好壞不僅會影響一個人的日常生活，甚至還會影響壽命。一個人的身體經(jīng)常是聽命于自己的設(shè)計。你如果認(rèn)為自己年老體弱，你就會是這個樣子。如果認(rèn)為自己年輕，那就跳吧，高興吧，錢學(xué)森的長壽養(yǎng)生之道身體就會產(chǎn)生與之相適應(yīng)的情緒。保持個人魅力、注重形象是非常必須的。

10.多動腦，可以增壽2~5年

經(jīng)常可以看到這樣的事例;一些人在中學(xué)或大學(xué)畢業(yè)后，其智力停止了發(fā)展。不少16歲的少年在中學(xué)畢業(yè)后頭腦里多年沒有什么變化，只是外表多了一些成人的特征。如果到了50歲以后還是這樣，那70歲以后出現(xiàn)老年癡呆癥的可能性就更大。因此應(yīng)該多用腦子工作，多開發(fā)自己的智力。最好的方法是自學(xué)一種東西，或者去掌握某種科學(xué)和語言。最主要的是能多讀一些文學(xué)作品，特別是一些古典作品。