喜歡爬山的朋友有木有?朋友們都多久爬一次山呢?很多人爬山都是出于興趣愛好，爬上山頂會(huì)給我們自己有種心曠神怡的感覺。事實(shí)上爬山是一項(xiàng)非常有意義的活動(dòng)，你知道爬山常見的好處有哪些嗎?

爬山常見的好處主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

一、中醫(yī)院指出，遠(yuǎn)眺有利于放松眼部的肌肉，對(duì)治療近視有積極的作用。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)。由此可見爬山常見的好處之一就在于解除眼部肌肉的疲勞。

二、我們都知道在城市中的綠化遠(yuǎn)不如非城市中的綠地花草效果好。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力，這便是爬山常見的好處。

三、爬山常見的好處還表現(xiàn)在可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段。

四、有利于減肥也是爬山常見的好處之一。人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

五、爬山常見的好處最好的表現(xiàn)就是有利于養(yǎng)生保健。人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

看完本文后，你清楚爬山常見的好處有哪些了嗎?爬山是一項(xiàng)強(qiáng)身健體，舒緩心情的體育運(yùn)動(dòng)。總之，爬山是的好處很多，大家有時(shí)間的時(shí)候要多爬爬山。同時(shí)一定要注意安全，可以準(zhǔn)備爬山專用的服裝裝備。