三十多歲的女性所具有的成熟魅力、豐富的生活經(jīng)驗、分寸掌握得很好的待人處世態(tài)度，對男性有著特別的吸引力。這個年齡段的女人最主要的是不要讓身體患病和精神頹喪。為此，有關(guān)的心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家為三十多歲的女人準備了一份有價值的提示。一年后，你將會驚奇地發(fā)現(xiàn)，青春活力又回到你的身上。減輕精神壓力

    為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規(guī)則。

    呼吸平穩(wěn)：當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。

    糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

    規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發(fā)展。不要急于起床

    早晨醒來后：仰臥、伸展身體。然后，著地，伸伸背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間。少乘電梯

    每天沿樓梯上下6分鐘以上，能延年益壽。注意走路姿態(tài)

    在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。每天都要運動蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背，前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助于保持體形，改善血液循環(huán)。收拾廚房

    吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。不要久坐

    邊看電視邊做些簡單的操練。有事時，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。多多交往

    好交際的人比孤僻的人生病少一半。笑口常開

    笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。