運動對兒來說，十分重要。早晨起來，在床上仰臥，作下列運動：

　　1、左右腿交替向相對側(cè)扭，可收細(xì)腰部；

　　2、雙腿并攏伸至頭后上方，可促進(jìn)腸機(jī)能。

　　3、刷牙時直立，腳尖屈伸，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、對鏡直立，屈肘抬起擴(kuò)展胸部，有利于雙乳挺起，胸部發(fā)達(dá)。

　　5、每天步行90分鐘，既能促進(jìn)人體熱量的揮發(fā)，又可保持心情愉快。

　　6、每周游泳一次，利于全身運動。

　　7、坐在椅子上，兩腿并攏成水平抬起，兩臂左右伸直平衡，可改變小腿線條。

　　8、利用倒立，促進(jìn)全身血循環(huán)，增加新陳代謝。兒多在睡前作這些運動。

　　另外，晚上12點鐘以前睡覺，使細(xì)胞分裂充分，皮膚美增加。

　　運動后，兒特別注意用熱水汽浴使之大量發(fā)汗，既可以消除緊張疲勞，又能減輕體重。