所謂“瘋克”，其實是“ＦＵＮＫＹ”（黑人爵士樂）的演變詞，是黑人舞蹈的一種。

瘋克舞蹈動感強，消耗熱量大，動作靈活多變，有黑人舞蹈中身體各部位快速扭動的傳統，而且熱烈、奔放。想練習“瘋克”的人最好具有一定的舞蹈基礎，否則在場上，手忙腳亂的那個一定是你；因舞蹈強度較大，對體能的消耗也比較多，所以還需具備一定的有氧操基礎，但它卻不失為一種趣味減肥的高招。

在充滿樂趣與放松的過程中鍛煉了身體。在激情高昂的ＦＵＮＫＹ音樂氣氛里，教練煽情的舞姿、劇烈扭動身體的伙伴，這種環境里，你就想放縱自己的身體。ＨＩＰ－ＰＯＰ的自由、ＪＡＺＺ的優美、的廳狂放的感覺，在“瘋克”舞蹈中，你都能體會到。

在上海，一般來到中心的男性消費者多喜歡力量鍛煉，各種拉力器械是他們的寵兒，而女性則喜歡有氧課程，比如ＨＩＰ―ＰＯＰ、有氧拉丁、抵沖擊舞步、水中有氧操、塔板操、ＪＡＺＺ、瑜珈、拳擊、空手道等項目都是女性的最愛。在劇烈的訓練之后，還可以在中心配備的水療中心休閑，而這部分消費則多為擁有貴賓卡的會員開放。一般情況下，水療中心擁有活水養身區、溫水游泳池、藥草浴池、理療室、蒸氣室等。