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血脂高的人吃什么好?4款茶飲降血脂

時(shí)間:2024-10-17  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  很多老年人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的血脂高,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是一個(gè)大的健康隱患,因?yàn)椴⒉皇呛車?yán)重,所以很多人會(huì)選擇食療,只是不知道血脂高吃什么好,其實(shí)食物正確搭配也可以治療很多的疾病,今天我們就主要聊一下老年人血脂高吃什么好。

  血脂高的人吃什么好?

  綠豆芽

  綠豆芽對(duì)降低膽固醇和血脂有著很好的功效,尤其在綠豆發(fā)芽的過(guò)程之中,其中含有的維生素C會(huì)增高很多,甚至是原本含量的很多倍。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內(nèi)垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合,并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼,富含 水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。

  洋蔥

  洋蔥中含有很多前列腺A素,這也是在蔬菜中少有的,前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動(dòng)脈血流量,促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄,因此既能調(diào)節(jié)血脂,還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅 可降低膽固醇,改善動(dòng)脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。

  蘋果

  蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵保慕抵饔迷从谄渲胸S富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì),如維生素C、果糖等結(jié)合在一起,從而增強(qiáng)降血脂功效。此外,蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

  降血脂的茶飲

  山楂荷葉飲:山楂30克、荷葉12克,加水500毫升,文火煎煮20分鐘,取汁飲用。

  枸杞菊花飲:枸杞15克、菊花10克,沸水沖泡,每日代茶飲用。

  山楂消脂飲:鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮,待將爛時(shí),用大勺壓碎,再煮10分鐘,取汁當(dāng)茶飲,每日一劑,連服三個(gè)月。

  菊花綠茶飲:杭菊花10克、綠茶3克,開(kāi)水沖泡。菊花清肝明目,茶葉有增強(qiáng)血管彈性,減低膽固醇的功效,長(zhǎng)期飲用,對(duì)防治高脂血癥及動(dòng)脈硬化有較好的效果。

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