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飯前運(yùn)動(dòng)比飯后運(yùn)動(dòng)效果更好

時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


不少人的習(xí)慣都是飯后午睡一會(huì),飯后運(yùn)動(dòng)一會(huì),飯后吃水果等,醫(yī)學(xué)研究表明這些保健措施在飯后施行并不科學(xué),如果把這些保健方法從飯后移到飯前,效果會(huì)更好。下面就跟隨小編一起來(lái)看看哪些事情在飯前做比飯后做好。

運(yùn)動(dòng)飯前腹中空空,脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入,運(yùn)動(dòng)能將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑,持續(xù)30至45分鐘,效果比飯后運(yùn)動(dòng)要好得多。

水果飯后吃進(jìn)人體的水果會(huì)被先吃下去的食物阻滯于胃中,產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗,使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化功能帶來(lái)不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前,對(duì)免疫系統(tǒng)有益,而飯后吃水果則沒(méi)有這種養(yǎng)生功效。

午睡人進(jìn)餐后血液涌向腸道,去幫助消化食物,致使流向大腦和四肢的血液減少,大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給,乳酸等代謝產(chǎn)物也無(wú)法及時(shí)排出,易引起消化不良的癥狀。如果改成飯前睡覺(jué),先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時(shí)到1小時(shí),然后再進(jìn)午餐,這樣的午休能更有效消除疲勞。

喝湯許多人習(xí)慣吃飽飯?jiān)俸葴埱昂葴梢越o口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”,使食物能順利下咽,以減少硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激。

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