春季，MM們為了能穿上更美麗的衣服，是一定會開始自己的減肥計劃。在我們減肥的時候，大家一定要找科學健康的減肥方法才能保證自己瘦下來而且還能健健康康的。那么，在春季減肥我們有些什么事情需要注意一下呢？

減肥不能圖快 宜每周減0.6-1斤

一提起減肥，不少人恨不得一下子就能完成。殊不知，快速減肥并不是真正的減肥，只是減掉了身體所含的大量水分，不僅容易反彈，還對身體有害。最理想的減肥方法就是慢減肥，以每周減0.6-1斤為宜，因為肥胖是長時間積累的結果，同樣道理，想要瘦下去，也需要一點兒時間。而且，慢減肥達到的效果是縮小脂肪細胞，不容易反彈，也不傷身體。這是因為，首先，慢減肥不需要大幅度減少食量，可以保證營養素得到充分供應;其次，體重變化速度慢，身體的各個器官能很好地適應，來得及調整，不會帶來應激反應;另外，每周減0.6-1斤的速度，還可以讓皮膚自然地收縮，不會出皺紋。

主食不能不吃

否則容易反應遲鈍

有人為了減肥，不吃晚餐或者不吃主食，這也是不可取的。因為主食提供的碳水化合物，是大腦唯一的能量來源，如果不吃主食，就要靠脂肪、蛋白質轉化，這需要吃大量的肉類和脂肪，有危害心腦血管健康的風險。而且，不吃主食血糖不夠，人體就會快速代謝脂肪，這個過程中產生的大量酮體對大腦有傷害。所以，長期不吃主食的人，會感覺反應遲鈍、腦袋不好使。

正確的建議是，若擔心晚餐主食吃得太多容易胖，可把一日所需的3-5兩的主食多分配給早餐和午餐，晚餐則相對少吃點兒。另外，建議選擇一些體積大、能量少、容易有飽腹感的食物作為主食，如燕麥、芋頭、地瓜、土豆、全麥包、糙米等。但為了營養均衡,青菜要多吃,肉類可以首選魚肉，但不能不吃。

見縫插針運動

幫你練出魔鬼身材

減肥光靠控制飲食還不行，還要多多鍛煉。日常生活中注意一些小細節，多多動起來，就可以起到事半功倍的效果。比如說，在午餐和晚餐之后半小時內絕對不能坐下或躺下，可以利用這半小時擦地板、洗衣服、整理屋子等。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。此外，每天要保證有氧運動30分鐘以上，快走是不錯的選擇，不僅可以隨時隨地，而且不枯燥，全身都可以鍛煉到。有實驗證明，快走更能減肚腩上的贅肉，而且快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。