各位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運(yùn)動呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4kg，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？

一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

二、做這個收屁屁的動作 ，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

三、側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20 個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。

四、側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。