運(yùn)動(dòng)是很多人保健養(yǎng)生的首選，如太極、瑜伽等都是健康可行的養(yǎng)生方法。而太極是從古流傳至今，其中的精華就不可言語(yǔ)了。那么太極的養(yǎng)生功效究竟表現(xiàn)在哪些方面呢?一起來(lái)看看吧。

太極養(yǎng)生  既修心養(yǎng)性又鍛練肢體

太極與八段錦 既修心養(yǎng)性又鍛練肢體

練習(xí)太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡，動(dòng)作順?biāo)臁㈥庩?yáng)有序，外合天地自然規(guī)律，內(nèi)合肌體生理節(jié)律，通過(guò)有序調(diào)節(jié)人體臟腑，可以維護(hù)人體生理活動(dòng)，糾正病理性變化，最終可達(dá)到健美體魄、陶冶情操的效果。

以前很多人覺(jué)得，太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項(xiàng)目，但現(xiàn)在越來(lái)越多的白領(lǐng)已經(jīng)成了太極拳和八段錦忠實(shí)的“粉絲”。36歲的李先生是一名都市白領(lǐng)，巨大的工作壓力讓他近年來(lái)出現(xiàn)了失眠、厭食等亞健康癥狀，最后他選擇了練太極拳健身，癥狀減輕了很多。

以松靜自然、舒緩自如而又動(dòng)如迅雷為特點(diǎn)的太極拳，特別有利于調(diào)節(jié)氣血、修養(yǎng)身心，是緩解壓力的一種好方法。太極拳和八段錦都要配合呼吸，可以認(rèn)為屬于‘氣功’中的‘動(dòng)功’范躊。

太極拳和八段錦強(qiáng)調(diào)放松肌肉、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”、“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“氣達(dá)四梢”等等，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁的彈性，能鍛煉微血管，促進(jìn)微循環(huán)。

經(jīng)常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組，這表明太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應(yīng)的作用。此外，不少研究表明，練習(xí)太極拳和八段錦對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。