太極養(yǎng)生 既修心養(yǎng)性又鍛練肢體
時(shí)間:2024-10-16 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
運(yùn)動(dòng)是很多人保健養(yǎng)生的首選,如太極、瑜伽等都是健康可行的養(yǎng)生方法。而太極是從古流傳至今,其中的精華就不可言語(yǔ)了。那么太極的養(yǎng)生功效究竟表現(xiàn)在哪些方面呢?一起來(lái)看看吧。

太極養(yǎng)生 既修心養(yǎng)性又鍛練肢體
太極與八段錦 既修心養(yǎng)性又鍛練肢體
練習(xí)太極拳和八段錦,可以使身體各方面柔暢均衡,動(dòng)作順?biāo)臁㈥庩?yáng)有序,外合天地自然規(guī)律,內(nèi)合肌體生理節(jié)律,通過(guò)有序調(diào)節(jié)人體臟腑,可以維護(hù)人體生理活動(dòng),糾正病理性變化,最終可達(dá)到健美體魄、陶冶情操的效果。
以前很多人覺(jué)得,太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項(xiàng)目,但現(xiàn)在越來(lái)越多的白領(lǐng)已經(jīng)成了太極拳和八段錦忠實(shí)的“粉絲”。36歲的李先生是一名都市白領(lǐng),巨大的工作壓力讓他近年來(lái)出現(xiàn)了失眠、厭食等亞健康癥狀,最后他選擇了練太極拳健身,癥狀減輕了很多。
以松靜自然、舒緩自如而又動(dòng)如迅雷為特點(diǎn)的太極拳,特別有利于調(diào)節(jié)氣血、修養(yǎng)身心,是緩解壓力的一種好方法。太極拳和八段錦都要配合呼吸,可以認(rèn)為屬于‘氣功’中的‘動(dòng)功’范躊。
太極拳和八段錦強(qiáng)調(diào)放松肌肉、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息,動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng),“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”、“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“氣達(dá)四梢”等等,有利于血液循環(huán),增強(qiáng)血管壁的彈性,能鍛煉微血管,促進(jìn)微循環(huán)。
經(jīng)常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組,這表明太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應(yīng)的作用。此外,不少研究表明,練習(xí)太極拳和八段錦對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。
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